约60%的脊髓压迫症病例可通过早期干预和生活方式调整预防。

脊髓压迫症是由肿瘤、椎间盘突出、外伤或感染等因素导致脊髓受压的严重疾病，预防需从病因控制、早期筛查和行为管理多维度入手。以下为系统性预防策略：

一、病因针对性预防

1. 肿瘤相关预防

   • 定期体检：尤其有家族肿瘤史者，建议每年进行脊柱MRI或CT筛查。
   • 控制转移风险：乳腺癌、前列腺癌等易转移至脊柱，需规范治疗原发癌灶。

2. 退行性疾病管理

   • 椎间盘突出：避免长期弯腰负重，加强核心肌群锻炼（如平板支撑）。
   • 骨质疏松：50岁以上人群每日补充钙1200mg+维生素D800IU，降低椎体骨折风险。

二、生活方式与行为干预

1. 运动防护

   • 避免高风险动作：如跳水、极限运动，选择游泳、瑜伽等低冲击项目。
   • 驾车佩戴安全带，摩托车骑行者使用脊柱保护器。

2. 姿势矫正

   • 办公族保持屏幕与视线平齐，每1小时起身活动5分钟。
   • 睡眠选用中等硬度床垫，避免俯卧姿势。

三、高危人群重点防护

1. 职业风险：建筑工人、运动员等需佩戴护具，定期接受脊柱力学评估。
2. 慢性病患者：糖尿病、结核病患者需严格控制病情，防止感染性脊髓炎。

通过多学科协作和个体化预防方案，可显著降低脊髓压迫症发生率。关键在早期识别背痛、肢体麻木等预警信号，并及时就医。健康脊柱离不开科学管理与长期坚持。