适量食用，利大于弊，但需遵医嘱。

在怀孕90天（即孕早期末至孕中期初）时，孕妇若适量食用陈皮，通常能获得缓解孕吐、促进消化等益处，但过量或不当食用也可能带来上火、影响胎气等潜在坏处，关键在于个体差异与食用方式。

一、怀孕90天吃陈皮的潜在好处

1. 缓解孕期常见不适陈皮中的挥发油等成分能刺激胃黏膜，促进胃肠蠕动，有助于缓解怀孕期间常见的恶心、呕吐等早孕反应 。其理气健脾的功效，也有助于改善因激素变化导致的食欲不振和消化不良 。

2. 辅助化痰止咳 中医理论认为，陈皮具有良好的化痰止咳作用 。对于孕期因感冒或呼吸道不适引起的咳嗽、痰多，适量食用陈皮可能起到一定的缓解效果。

3. 促进营养吸收 通过健脾和胃，陈皮能帮助孕妇更好地消化食物，从而间接促进营养物质的吸收 ，这对怀孕90天后胎儿快速发育阶段尤为重要。

二、怀孕90天吃陈皮的潜在坏处与注意事项

1. 过量食用的风险陈皮性温，过量食用可能导致孕妇体内燥热，出现口干舌燥、便秘等“上火”症状。对于体质偏热的孕妇，风险更高。中医有“陈皮动胎气”之说，虽非绝对禁忌，但提示需谨慎。

2. 个体禁忌与咨询必要性 并非所有孕妇都适合食用陈皮 。例如，有习惯性流产史、体质虚弱或对柑橘类过敏的孕妇应避免。食用前务必咨询医生或专业中医师，根据自身体质判断是否适宜及合适的用量 。

1. 食用方式与品质选择 应选择品质优良、无霉变、无添加的陈皮。避免用陈皮泡制过浓的茶饮或大量入菜。保持饮食均衡，不应将陈皮作为主要食疗手段而忽视其他营养摄入 。

怀孕90天时，陈皮并非绝对禁忌，其好处在于温和调理脾胃、缓解不适，但必须警惕其坏处源于不当使用；最稳妥的做法是将适量原则与专业医疗建议相结合，确保母婴健康。