适量食用益处显著，过敏或过量则存风险

在孕22周6天食用河虾，若孕妇本身无过敏史且烹饪得当，其富含的优质蛋白、钙、磷等营养物质能有效支持胎儿生长发育，特别是骨骼发育，并有助于缓解孕妇疲劳 ；若孕妇对河虾或蛋白质过敏，食用后可能引发皮疹、瘙痒等过敏反应 ，且过量食用可能导致消化不良或因河虾的寒性引发腹泻等不适 。

一、 核心营养益处与胎儿发育

1. 促进胎儿全面发育 河虾是优质蛋白的重要来源，其蛋白质含量高且易于消化吸收 ，能同时满足孕妇自身及胎儿快速生长的营养需求 。河虾富含的钙、磷元素对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要 ，铁元素则有助于预防孕期贫血，保障胎儿供氧 。
2. 辅助维持孕妇健康 除了支持胎儿，河虾中的镁元素对调节心脏活动、保护心血管系统有益 。其肉质松软易消化的特性，也适合身体虚弱或需要调养的孕妇 ，适量食用可在一定程度上帮助缓解孕期疲劳感 。

二、 潜在风险与食用注意事项

1. 过敏反应风险 对河虾或蛋白质过敏的孕妇是绝对禁忌人群。食用后可能立即或延迟出现皮肤红疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重时可危及母婴安全 。首次尝试或不确定过敏史者应格外谨慎。
2. 过量食用与食物属性 尽管营养丰富，但河虾属于寒性食物，过量食用可能引起孕妇肠胃不适，如腹泻 。河虾含有一定量的胆固醇，长期或大量摄入需考虑对孕妇血脂水平的影响 。

   对比项	适量食用（无过敏）	过量食用或过敏情况下
   对胎儿益处	提供优质蛋白、钙、磷、铁，促进骨骼、器官发育	可能因母体不适（腹泻、过敏）间接影响胎儿营养吸收或引发宫缩风险
   对孕妇影响	补充营养，缓解疲劳，保护心血管	引发过敏反应（皮疹、瘙痒） 或肠胃不适（腹泻），增加身体负担
   主要风险因素	无	孕妇过敏体质、食用过量、烹饪不熟
   建议食用频率	偶尔，作为多样化饮食的一部分	禁止（过敏者）或严格避免（过量）

在孕22周6天这一阶段，科学、适量地将河虾纳入饮食，能为母婴健康带来积极助力，但务必以确认无过敏、确保新鲜熟透、控制食用量为前提，方能最大化其好处，规避潜在坏处。