好处显著，目前无明显坏处
女性更年期食用小麦具有多种益处，且通常无明显坏处。小麦富含多种营养成分，能为处于特殊生理阶段的女性提供所需营养，对缓解更年期不适症状、预防疾病等方面有积极作用。
（一）好处
- 缓解更年期综合征：未精制的小麦有助于缓解女性更年期综合征。更年期女性身体会出现潮热、心悸、头晕、月经紊乱等症状，食用未精制小麦能在一定程度上减轻这些不适。
- 预防乳腺癌：进食全麦可降低血液循环中雌激素的含量，从而达到预防乳腺癌的目的，为更年期女性的健康提供一定保障。
- 补充营养
- 提供热量和植物蛋白：小麦是人们补充热量和植物蛋白的重要来源，其主要成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、氨基酸和B族维生素等，能满足更年期女性日常身体能量需求。
- 丰富的营养元素：含有钙、磷、铁等矿物质以及维生素B族等，对维持身体正常生理功能、增强免疫力有益。
- 调理身体机能
- 健脾和胃：长期食用小麦可以健脾和胃、和中止泻，有助于改善更年期女性可能出现的肠胃功能紊乱问题。
- 养心除躁：具有养心除躁的功效，能缓解更年期女性常见的心神不宁、烦躁不安等情绪问题。
- 清洁肠道：小麦中的不可溶性膳食纤维可以预防便秘和癌症，还能清洁肠道、消除肠道刺激因素。
- 美容养颜：小麦粉（面粉）有嫩肤、除皱、祛斑的功效，对更年期女性皮肤干燥、出现皱纹等问题有一定的改善作用。
- 抗忧郁：用小麦制成的面包、点心，尤其是全麦面包是抗忧郁食物，对缓解更年期女性精神压力、紧张、乏力有一定的功效。
以下是小麦营养成分及对应好处的表格：
| 营养成分 | 好处 |
|---|---|
| 碳水化合物、淀粉 | 提供热量 |
| 蛋白质、氨基酸 | 补充植物蛋白 |
| B族维生素 | 维持身体正常生理功能 |
| 钙、磷、铁等矿物质 | 增强免疫力 |
| 不可溶性膳食纤维 | 预防便秘和癌症，清洁肠道 |
（二）坏处 目前并没有明确的科学研究表明女性在更年期食用小麦会带来坏处。不过，如果女性对小麦过敏，食用后可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等。若过量食用小麦制品，可能会因摄入过多碳水化合物导致体重增加，但这并非小麦本身的问题，而是不合理饮食方式造成的。
女性更年期食用小麦好处众多，能在营养补充、缓解不适、预防疾病等多方面发挥积极作用。只要不是对小麦过敏，合理食用小麦及其制品对更年期女性的健康有益。