好处包括补充营养、增强免疫力、促进消化等；坏处可能有引起胃肠道不适、血糖波动等

怀孕10周6天的孕妇适量吃桑椹有诸多益处，比如桑椹富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供所需营养，增强孕妇抵抗力，促进胎儿正常发育。但如果食用不当，也会带来一些不良影响，比如桑椹性质偏寒，过量食用可能导致胃肠道不适，对于患有妊娠期糖尿病的孕妇还会造成血糖波动。以下将对这些好处和坏处进行详细阐述。

一、吃桑椹的好处

1. 补充营养： 桑椹富含维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、氨基酸、多糖等多种营养物质，能满足孕妇和胎儿生长发育的营养需求。例如维生素能增强孕妇的抵抗力，矿物质中的铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。
2. 增强免疫力： 桑椹中含有的活性蛋白、维生素C等成分，比苹果的营养价值高出五倍以上，可以提高孕妇的免疫力，帮助孕妇抵御疾病，保障自身和胎儿的健康。
3. 促进消化： 桑椹含有脂肪酸、苹果酸等营养成分，能够增强脾胃功能，帮助消化，改善孕妇可能出现的消化不良问题。其酸甜的口感还能增加孕妇的食欲。
4. 保胎作用： 从传统医学角度来看，桑椹具有滋阴补血、生津润肠的功效，孕妇食用有一定的保胎作用，还可以预防孕期大便干燥和贫血。

二、吃桑椹的坏处

1. 胃肠道不适： 桑椹性质偏寒，若孕妇本身脾胃虚寒，过量食用可能会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。桑椹中所含的挥发油能刺激孕妇的消化道，抑制肠道内多种消化酶，易发生出血性肠炎和鼻出血等情况。
2. 血糖波动： 桑椹中含有一定量的糖分，对于患有妊娠期糖尿病的孕妇而言，过多食用可能导致血糖波动，不利于血糖的稳定控制，影响孕妇和胎儿的健康。

三、食用建议

孕妇在孕10周6天适量食用桑椹能获得多种益处，但要充分了解可能存在的坏处，并严格遵循食用建议，以保障孕期饮食安全合理，确保自身和胎儿的健康。