可以适量食用。
在孕21周6天时，孕妇可以适量食用菠萝蜜，但需注意食用量和个体差异。菠萝蜜富含维生素C、膳食纤维和矿物质，对孕妇和胎儿有一定益处，但其高糖分和高热量特性也需警惕。以下是详细分析：
一、菠萝蜜的营养价值与孕期作用
主要营养成分
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘。
- 钾：调节血压，预防水肿。
营养成分 每100克含量 孕期作用 维生素C 13.7mg 抗氧化，促进胎儿发育 膳食纤维 1.5g 改善肠道健康 钾 303mg 预防孕期高血压和水肿 热量与糖分
- 菠萝蜜的热量较高（约95千卡/100克），过量食用可能导致体重增长过快。
- 糖分含量较高（约19克/100克），妊娠期糖尿病患者需谨慎。
二、孕期食用菠萝蜜的注意事项
适量原则
建议每次食用不超过100克，每周不超过2-3次。
个体差异
- 对菠萝蜜过敏的孕妇应避免食用。
- 妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇需咨询医生。
食用方式
- 选择成熟度适中的菠萝蜜，避免未成熟果实的涩味。
- 可搭配低糖水果（如苹果、梨）平衡糖分摄入。
三、与其他孕期水果的对比
| 水果 | 糖分（每100克） | 热量（千卡） | 孕期推荐指数 |
|---|---|---|---|
| 菠萝蜜 | 19g | 95 | ★★★☆☆ |
| 苹果 | 10g | 52 | ★★★★★ |
| 香蕉 | 12g | 89 | ★★★★☆ |
孕期饮食需注重多样化和均衡性，菠萝蜜作为热带水果，虽有一定营养价值，但需结合自身情况合理摄入。若有疑虑，建议咨询专业医生或营养师，确保母婴健康。
