孕5周5天适量食用杨桃可补充叶酸（每100克含约20-30毫克），促进胎儿神经系统发育，同时缓解孕吐、预防便秘。
杨桃作为孕期营养补充的选择，其多重益处与注意事项需科学认知。
一、核心营养支持
叶酸补充
每100克杨桃含叶酸约20-30毫克，是胎儿神经管发育的关键营养素，可降低神经管畸形风险，尤其对孕早期（5周5天）的器官形成阶段至关重要。维生素C与抗氧化
维生素C含量达35毫克/100克，能增强孕妇免疫力、促进铁吸收，预防贫血。其多酚类物质还可通过胎盘间接保护胎儿免受氧化损伤。
二、孕期症状缓解
改善消化功能
有机酸（如苹果酸、柠檬酸）刺激胃酸分泌，缓解孕早期食欲不振；膳食纤维（1-2克/100克）促进肠道蠕动，预防妊娠期便秘。调节代谢平衡
低升糖指数（约40）适合血糖敏感孕妇，钾元素（130毫克/100克）有助于维持血压稳定，预防孕期水肿。
三、食用建议与禁忌
安全摄入量
每日建议不超过半个中等大小杨桃（约100克），过量可能引发腹胀或加重肾脏负担（含草酸及神经毒素）。特殊人群注意
妊娠糖尿病患者需严格控量；肾功能异常者应避免食用，因毒素排泄障碍可能引发中毒反应。
杨桃的酸甜口感与高水分（90%）特性还能缓解孕早期口干，但需彻底清洗农药残留，避免空腹食用。孕期饮食应多样化，杨桃可作为营养补充的选项之一，但需结合个体健康状况调整。
