富含维生素C与膳食纤维
释迦果对5-6岁儿童的成长发育具有多重益处，包括提供必需营养素、增强免疫力及促进消化功能。

一、营养优势

1. 维生素与矿物质
   释迦果含有丰富的维生素C（约20mg/100g）和B族维生素，可增强抗氧化能力；同时提供钾、镁等矿物质，帮助维持电解质平衡。

   水果（每100g）	维生素C(mg)	钾(mg)	膳食纤维(g)
   释迦果	20	250	3.0
   苹果	5	107	2.4
   香蕉	8.7	358	2.6

2. 天然能量补充
   果糖与葡萄糖占比合理（约15g/100g），为儿童活动提供持续能量，避免血糖剧烈波动。

二、健康促进作用

1. 免疫力提升
   维生素C协同多酚类抗氧化物，强化白细胞活性，降低呼吸道感染风险。

2. 消化系统支持
   每100g含约3g膳食纤维，促进肠道蠕动并增殖益生菌，预防便秘。

3. 神经系统发育
   B族维生素（如B6、叶酸）参与神经递质合成，助力大脑认知功能优化。

三、食用建议

1. 适量原则
   每日建议摄入50g以内（约1/4个果），避免过量糖分影响牙齿健康。

2. 安全处理
   彻底去核防窒息风险，首次食用观察过敏反应（如皮疹）。

释迦果作为天然营养源，可有效补充5-6岁儿童成长所需的核心营养素，但需结合均衡饮食与运动习惯。家长应优先选择成熟果实，并控制摄入频次以发挥其最大健康价值。