可以，但要适量

怀孕11周2天的孕妇通常可以吃余甘子，但需控制好食用量。余甘子富含多种营养成分，对孕妇有一定益处，但它属于凉性食物，过量食用可能带来不良影响。

一、余甘子的营养价值

1. 维生素丰富：余甘子中含有大量的维生素C、维生素B等，这些维生素有助于增强孕妇的身体免疫力，为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。例如维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，对孕妇预防贫血有一定帮助。
2. 膳食纤维含量高：膳食纤维能促进胃肠道蠕动，对于孕期容易出现便秘的孕妇来说，适量食用余甘子可以在一定程度上预防便秘。

二、孕妇食用余甘子的好处

1. 补充营养：孕妇在孕期需要摄入丰富的营养物质来满足自身和胎儿的发育需求，余甘子中含有的多种维生素和矿物质，能够为孕妇补充身体所需的营养，有助于胎儿的生长发育。
2. 缓解早孕反应：部分孕妇在孕早期会出现呕吐等早孕反应，余甘子对缓解这些反应可能有一定作用，能在一定程度上改善孕妇的不适症状。

三、孕妇食用余甘子的风险

1. 胃肠道不适：由于余甘子属于凉性食物，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹泻、腹痛等不适症状，这不仅会让孕妇身体难受，还可能对胎儿的健康产生不利影响。
2. 个体差异影响：不同孕妇的体质不同，对余甘子的耐受程度也不一样。体质较好、肠胃功能较强的孕妇可能能较好地耐受适量的余甘子；而体质敏感、肠胃功能较弱的孕妇，即使少量食用也可能出现不适症状。

四、食用建议

怀孕11周2天的孕妇可以吃余甘子，它能为孕妇和胎儿带来一定的益处，但要充分认识到食用风险，严格控制食用量，注意品质和搭配。在食用过程中，若出现任何不适，应及时就医。