可以适量食用，每日不超过200克

孕妇在孕22周4天（约孕5个月）可以适量食用阳桃，但需控制摄入量并注意个体差异。阳桃富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质等营养成分，有助于补充孕期营养需求，但过量可能引发胃肠不适或影响血糖稳定。

一、孕期食用阳桃的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克阳桃含约35毫克维生素C，可增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。
   • 膳食纤维：帮助缓解孕期便秘，维持肠道健康。
   • 低热量：适合孕期体重管理，每100克仅31大卡。

2. 健康风险控制

   • 血糖影响：阳桃含糖量中等（约4-6%），高血糖孕妇需限量食用。
   • 过敏风险：部分人群可能对阳桃过敏，首次食用建议少量尝试。

二、食用注意事项

1. 摄入量控制

   对比项	阳桃	常见水果（如苹果）
   每日推荐量	1-2小块（约200克）	1个中等大小（约150克）
   升糖指数（GI）	中等（约50-55）	低（约36）
   膳食纤维含量	2.8克/100克	2.4克/100克

2. 食用禁忌

   • 肾功能异常：阳桃含微量草酸，肾功能不全孕妇需避免。
   • 空腹食用：可能刺激胃黏膜，建议餐后1小时食用。

三、与其他水果的搭配建议

• 多样化选择：可搭配低糖水果（如草莓、猕猴桃）平衡营养。
• 避免同食：不与寒性水果（如西瓜）大量同食，以免引发腹泻。

孕期饮食需以营养均衡、适量多样为原则，阳桃作为水果选择之一，可补充维生素和膳食纤维，但需结合自身健康状态调整摄入量。注意监测血糖及过敏反应，避免空腹或过量食用，同时保持饮食多样性，确保母婴健康。