1-2份/周，适量食用
怀孕第7周食用菠萝蜜可为孕妇提供丰富营养，促进胎儿健康发育，同时缓解孕期不适，但需注意食用量和体质适应性。
（一）营养补充
叶酸与胎儿发育
菠萝蜜富含叶酸，每100克约含29微克，可显著降低胎儿神经管畸形风险。叶酸参与DNA合成和细胞分裂，对孕早期器官形成至关重要。营养成分 含量（每100克） 孕期推荐日摄入量 作用 叶酸 29微克 600微克 预防神经管缺陷 维生素C 13.8毫克 85毫克 增强免疫力 膳食纤维 1.5克 28克 缓解便秘 能量与蛋白质支持
菠萝蜜的碳水化合物含量高（23.7克/100克），能快速补充能量，缓解孕早期疲劳。其蛋白质（1.7克/100克）虽非主要来源，但可辅助胎儿组织构建。
（二）生理调节
消化系统改善
膳食纤维和水分含量丰富，可软化粪便，刺激肠道蠕动，缓解孕期便秘。菠萝蜜中的酶类（如蛋白酶）有助于蛋白质分解，减轻消化负担。免疫力提升
维生素C和抗氧化物质（如类黄酮）能增强母体免疫功能，降低感染风险。维生素C还促进铁吸收，预防孕期贫血。
（三）注意事项
过敏与糖分控制
部分孕妇可能对菠萝蜜中的蛋白酶过敏，表现为瘙痒或腹泻，需首次少量尝试。其糖分较高（16克/100克），妊娠期糖尿病患者应限制摄入。风险因素 建议 替代方案 过敏体质 先试少量，观察反应 选择低敏水果如苹果 高血糖 每次不超过50克 改用草莓或柚子 食用方式
需选择成熟且新鲜的菠萝蜜，避免未熟果实导致胃部不适。建议常温食用，冷藏后可能刺激肠胃。
适量食用菠萝蜜能为孕早期女性提供关键营养，但需结合个体差异调整摄入量，确保母婴健康。
