孕中期每日适量食用古布阿苏可补充关键营养素，但需注意食用禁忌。

古布阿苏（Cupuacu）作为亚马逊热带水果，富含抗氧化剂、膳食纤维及必需脂肪酸，对孕妇和胎儿发育具有一定益处。其温和的风味和低致敏性适合孕期饮食需求，但需控制摄入量以避免胃肠不适。

一、营养价值与孕期益处

1. 关键营养素供给

   • 维生素B群：支持胎儿神经系统发育，缓解孕妇疲劳。
   • 多酚类物质：如鞣花酸，抗氧化能力是维生素C的2倍，减少自由基损伤。
   • 铜和镁：促进胎儿骨骼和心血管系统形成。

   营养素	每100g含量	孕期每日需求占比
   膳食纤维	3.5g	14%
   维生素B2	0.08mg	6%
   镁	25mg	8%

2. 缓解常见孕期不适

   • 便秘改善：高纤维含量促进肠道蠕动。
   • 炎症调节：植物甾醇降低体内炎症因子水平。

3. 胎儿发育支持

   • 必需脂肪酸（如棕榈酸）参与胎儿脑细胞膜构建。
   • 叶酸类似物辅助预防神经管缺陷，但不可替代叶酸补充剂。

二、食用注意事项

1. 适量原则

   每日建议不超过50g果肉，过量可能引发腹泻或胃酸过多。

2. 禁忌与风险

   • 过敏反应：首次食用需小剂量测试，观察是否出现皮疹或瘙痒。
   • 糖分控制：合并妊娠糖尿病的孕妇应咨询医生。

3. 食用形式推荐

   优先选择新鲜果肉或无添加果泥，避免加工产品中的额外糖分。

古布阿苏作为孕期膳食补充的选项之一，需结合个体健康状况科学摄入。其天然活性成分可辅助母婴健康，但均衡饮食仍是核心原则。