可以，但需严格控制食用量。

怀孕31周的准妈妈在身体状况允许且无相关禁忌的情况下，适量食用榴莲是安全的，其丰富的营养成分可能对母体和胎儿有益，但必须警惕其高热量、高糖分的特性，过量食用可能导致孕期体重增长过快或血糖波动，不利于母婴健康 。

一、 食用榴莲的潜在益处与风险

1. 营养与能量补充 榴莲含有丰富的碳水化合物、维生素（如维生素C、B族）和矿物质（如钾），能为孕晚期能量需求增大的准妈妈提供快速能量补充和必要的营养素支持。

2. 主要风险考量

   • 血糖波动风险：榴莲糖分极高，过量食用易导致血糖水平急剧升高，增加妊娠期糖尿病风险或使已有血糖问题恶化。
   • 体重增长过快：其高热量特性（约150千卡/100克）若不加控制，极易导致孕期体重超标，增加分娩难度及产后恢复负担 。
   • 消化负担与上火：部分体质的孕妇食用后可能出现消化不良、便秘或“上火”症状，需特别留意自身体质反应，谨防过敏 。

1. 食用建议与禁忌 建议每次食用量严格控制在50-200克之间，不宜频繁食用 。最好选择在白天活动量较大的时段（如上午）食用，避免晚上进食影响消化和睡眠 。若孕妇本身存在妊娠期糖尿病、血糖偏高、严重便秘或对榴莲过敏的情况，则应避免食用。

   考量因素	推荐做法/状态	应避免的做法/状态
   食用量	每次50-200克，偶尔食用	一次性大量食用（如整个榴莲）
   食用时间	上午或白天	晚上临近睡前
   孕妇体质	无血糖问题、无便秘、不过敏	有妊娠糖尿病、血糖高、严重便秘、过敏
   搭配建议	适量食用，搭配清淡饮食	与其他高糖高热量食物同时大量摄入

二、 特殊情况与注意事项

1. 个体差异与体质反应 每位孕妇的体质和耐受度不同，首次尝试或不确定耐受度时，应从极小量（如1-2小块）开始，观察身体反应，确认无不适后再考虑下次少量食用。

2. 已有健康问题的处理 对于已被诊断为妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，应严格遵从医嘱，通常建议完全避免食用榴莲这类高糖水果。若不慎食用较多，也不必过度恐慌，但需密切监测血糖，并增加后续几天的运动量以帮助消耗 。

1. 替代选择与均衡饮食 孕晚期营养需求虽高，但应追求均衡。与其依赖榴莲，不如选择升糖指数较低、营养密度高的水果（如苹果、梨、蓝莓）作为日常补充，既能满足口腹之欲，又能更好地控制血糖和体重。

怀孕31周的准妈妈们在享受榴莲美味时，务必将其视为偶尔的“小确幸”而非日常必需品，牢记“适量”二字是关键，结合自身健康状况做出明智选择，才能在满足味蕾的保障孕期健康与胎儿安全。