孕18周5天可适量食用红枣，每日建议不超过5颗。

红枣是孕期营养补充的优质选择，富含铁、维生素C及膳食纤维，有助于预防贫血、增强免疫力并缓解便秘。但需注意控制摄入量，避免糖分过量或引发上火。以下从营养价值、注意事项及搭配建议等方面展开说明。

一、红枣的孕期营养价值

1. 补血防贫血：红枣含丰富铁元素，配合维生素C促进吸收，适合孕期易贫血的孕妇。
2. 增强免疫：维生素C含量高于多数水果（如苹果、柑橘），可提升母体抵抗力。
3. 改善消化：膳食纤维有助于缓解孕中期常见的便秘问题。

二、食用建议与禁忌

1. 适量原则：每日3-5颗为宜，过量可能引发腹胀或血糖波动。
2. 食用方式：
   • 直接食用需去核，避免卡噎。
   • 推荐煮粥或泡水，提升吸收率且温和不刺激。
3. 禁忌人群：
   • 脾胃虚寒者需减少生食，以防腹泻。
   • 合并妊娠糖尿病的孕妇应严格控量。

三、与其他食物的搭配

1. 优质蛋白：搭配牛奶、鱼肉可平衡营养，促进胎儿骨骼发育。
2. 高钙食物：如豆腐、芝麻，与红枣互补，强化母婴钙质需求。

孕期饮食需注重多样性，红枣作为辅助食材，合理摄入能为母婴健康带来益处。避免单一依赖，同时减少辛辣、寒凉等刺激性食物，确保营养均衡与胎儿稳定发育。