可以适量食用，建议每天1-2个中等大小的沙果。

孕39周时，孕妇可以适量食用沙果，但需注意控制摄入量及个体差异。沙果富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解便秘、增强免疫力，但过量可能引发胃肠不适或影响血糖。以下是具体分析：

一、营养价值与孕期益处

1. 关键营养素

   • 维生素C：促进铁吸收，预防孕期贫血，增强母体抵抗力。
   • 膳食纤维：缓解孕晚期便秘问题，改善消化功能。
   • 低糖低热量：适合需要控制体重或妊娠糖尿病的孕妇。

   营养成分	每100g沙果含量	孕期作用
   维生素C	约15-20mg	抗氧化，促进胶原蛋白合成
   膳食纤维	2-3g	改善肠道蠕动
   钾	120mg	维持肌肉和神经功能

2. 中医功效

   沙果性平，味酸甘，可生津止渴，缓解孕吐引起的口干。

二、食用建议与注意事项

1. 适量原则

   • 每日1-2个（约100-150g），避免空腹食用以减少胃酸刺激。
   • 优先选择新鲜成熟的沙果，彻底清洗表皮残留。

2. 禁忌人群

   • 脾胃虚弱或易腹泻的孕妇需减少摄入。
   • 过敏体质者首次尝试应观察是否有皮疹、瘙痒等反应。

3. 搭配与替代

   可与其他低糖水果（如苹果、梨）交替食用，保证营养均衡。

孕39周饮食需以安全和均衡为核心。沙果作为辅助水果，合理食用可补充营养，但不可替代主食或关键营养素来源。如有妊娠并发症或疑虑，建议咨询医生调整饮食方案。