可以
在孕32周6天这个阶段，孕妇适量食用石榴是安全且有益的，但需注意控制摄入量并选择新鲜成熟的果实。

（一）石榴的营养价值与孕期益处

1. 富含维生素C
   石榴中的维生素C含量极高，每100克果肉约含10毫克，有助于增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收，预防孕期贫血。维生素C还能促进胶原蛋白合成，对胎儿皮肤和骨骼发育有益。

2. 抗氧化作用显著
   石榴含有丰富的多酚类物质（如花青素和鞣花酸），其抗氧化能力是绿茶的3倍、红酒的2倍。这些成分能减少自由基对胎盘和胎儿的损害，降低妊娠期高血压疾病风险。

3. 膳食纤维与消化健康
   每100克石榴含约4克膳食纤维，可缓解孕妇常见的便秘问题。但需注意过量食用可能引起腹胀或腹泻。

（二）食用注意事项

1. 控制摄入量
   孕妇每日食用石榴建议不超过200克（约1个中等大小），过量可能导致血糖升高或胃酸过多。

2. 避免食用禁忌部位
   石榴皮和石榴籽含有少量生物碱，可能刺激子宫，应避免食用。建议只食用果肉并吐籽。

3. 特殊体质需谨慎
   患有妊娠期糖尿病的孕妇应减少食用，因石榴含糖量较高（约14%）。有胃酸反流史者建议餐后食用，避免空腹。

（三）替代选择与搭配建议

1. 其他高维生素C水果
   若对石榴过敏或不易获取，可选择猕猴桃（92mg/100g）、草莓（58mg/100g）等替代。

2. 科学搭配提升吸收
   将石榴与富含铁的食物（如菠菜、红肉）同食，可提高铁吸收率达30%。

在孕晚期合理食用石榴能为母婴健康提供多重营养支持，但需结合自身体质调整摄入量，保持饮食多样化才是关键。