可以适量食用，但需谨慎处理。
孕 35 周已处于孕晚期，孕妇在此阶段食用白里叶莓时，需注意其营养价值和潜在风险。白里叶莓富含维生素 C 和抗氧化物质，对孕妇身体有益，但也可能存在过敏原或农药残留问题，建议在咨询医生后少量食用。
一、白里叶莓的营养价值
1. 维生素与矿物质
白里叶莓含有多种维生素和矿物质，其中每 100 克果实中维生素 C 的含量约为 20mg，有助于增强孕妇免疫力和促进铁的吸收。其富含的膳食纤维，含量约为 3g/100g，能够促进肠道蠕动，有效缓解孕期常见的便秘问题。
2. 抗氧化成分
白里叶莓中还含有花青素和多酚类等抗氧化物质，其中花青素含量约为 50mg/100g。这些成分可减少氧化应激对胎儿的潜在影响，有助于胎儿的健康发育。
| 营养成分 | 每 100 克含量 | 对孕妇的益处 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 20mg | 支持免疫系统，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 3g | 改善消化功能，缓解便秘 |
| 花青素 | 50mg | 抗炎、抗氧化，减少氧化应激对胎儿的潜在影响 |
二、食用注意事项
1. 过敏风险
孕妇在首次食用白里叶莓时，需密切观察身体是否出现皮疹、瘙痒或胃肠道不适等过敏症状。若出现过敏反应，应立即停止食用，并及时就医。
2. 清洗与来源
为降低农药残留对孕妇和胎儿的危害，食用前应用盐水将白里叶莓浸泡 10 分钟，仔细清洗表面。建议选择有机认证的白里叶莓产品，以最大程度降低污染风险。
3. 摄入量控制
白里叶莓含有一定糖分，孕妇每日食用量不宜超过 150 克，以免过量的糖分摄入影响血糖水平，尤其是对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇，更需严格控制食用量。
三、替代选择与搭配建议
| 水果名称 | 维生素 C 含量 | 膳食纤维 | 适合孕妇指数 |
|---|---|---|---|
| 白里叶莓 | 20mg | 3g | ★★★☆ |
| 蓝莓 | 14mg | 2.4g | ★★★★ |
| 草莓 | 58mg | 2g | ★★★★☆ |
如果孕妇对白里叶莓存在顾虑，可选择蓝莓、草莓等水果作为替代。蓝莓富含抗氧化剂，对孕妇和胎儿的眼睛健康有益；草莓则维生素 C 含量较高，且口感鲜美。在搭配方面，白里叶莓可与无糖酸奶混合食用，既能平衡酸甜口感，又能补充益生菌，促进肠道健康。
白里叶莓可作为孕 35 周孕妇饮食的补充，但需优先考虑安全性和个体适应性。孕妇应合理搭配其他食物，确保营养均衡，同时密切留意身体反应，必要时寻求专业医生的指导，以保障自身和胎儿的健康。
