可以适量食用
孕21周6天的孕妇可以吃蛋黄果，但需根据个人体质和健康状况控制摄入量，避免过敏或不适反应。蛋黄果富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，合理食用能补充营养、促进健康。

（一）蛋黄果的营养价值
蛋黄果作为热带水果，含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维以及钾、钙、镁等矿物质，这些成分对孕妇和胎儿的发育具有重要作用。

1. 维生素与矿物质
   蛋黄果中的维生素C能增强免疫力，促进铁吸收；维生素A有助于胎儿视力发育；钾和镁可维持孕妇电解质平衡，预防肌肉痉挛。

2. 膳食纤维与抗氧化物质
   膳食纤维能缓解孕期便秘，而天然抗氧化物质（如类黄酮）可减少自由基损伤，保护细胞健康。

（二）孕妇食用蛋黄果的益处
适量食用蛋黄果可为孕妇提供多重健康益处，但需注意个体差异。

1. 促进消化与营养补充
   蛋黄果的膳食纤维能改善肠道蠕动，缓解孕期消化不良；其氨基酸和微量元素（如铁、锌）可支持胎儿生长发育。

2. 增强免疫力与皮肤健康
   维生素C和抗氧化成分能提升孕妇抵抗力，同时促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性。

3. 潜在风险与注意事项
   部分孕妇可能对蛋黄果过敏，或因果酸刺激引发胃部不适。建议初次食用时少量尝试，观察反应后再调整摄入量。

表：蛋黄果主要营养成分及对孕妇的作用

孕21周6天的孕妇适量食用蛋黄果是安全的，其丰富的营养能助力母婴健康，但需结合自身体质调整摄入量，避免潜在风险。