可以，建议每日食用量控制在100-300克，避免空腹食用。

15岁青少年适量食用李子对健康有多重益处，但需注意食用方式和禁忌。这一年龄段正处于生长发育关键期，膳食纤维、维生素及矿物质的补充尤为重要，而李子的营养构成恰好能满足部分需求。以下是具体分析：

一、营养价值与健康益处

1. 核心营养成分
   李子富含以下关键成分：

   • 维生素C：每100克含约9-16毫克，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 膳食纤维：占比1.5-2.5克/100克，改善肠道蠕动，预防便秘。
   • 钾与抗氧化剂：调节血压，减少自由基损伤。

   营养成分	每100克含量	青少年每日需求占比
   维生素C	9-16 mg	10%-20%
   膳食纤维	1.5-2.5 g	6%-10%
   钾	150-200 mg	4%-6%

2. 生理功能支持

   • 消化健康：果酸与纤维协同促进胃肠蠕动，缓解学习压力导致的消化不良。
   • 骨骼发育：含少量钙、镁，辅助骨骼生长，但需搭配其他高钙食物。

二、潜在风险与注意事项

1. 食用禁忌

   • 脾胃虚寒者：过量可能引发腹泻或胃酸过多，建议饭后食用。
   • 糖尿病患者：需监测血糖，单次摄入不超过50克。

2. 特殊场景建议

   • 运动后：可补充电解质，但需搭配水分以避免果酸刺激口腔黏膜。
   • 过敏史：首次尝试需观察是否出现皮疹或咽喉不适。

15岁青少年合理食用李子可优化营养摄入，但需结合个体体质调整。控制量、避免空腹、多样化饮食是关键，若有慢性疾病或持续不适，应咨询专业医师。