可以，但需适量。

孕26周4天属于孕晚期，此阶段孕妇可以适量食用甘蔗，但需严格控制摄入量，避免引发血糖波动、体重过快增长及妊娠期糖尿病等风险。甘蔗富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于缓解便秘、补充能量、改善口干舌燥，但因其高糖分和性寒特点，部分孕妇应谨慎食用或避免。

一、孕26周4天吃甘蔗的营养价值

1. 主要营养成分

甘蔗含有大量蔗糖、葡萄糖和果糖，能够快速为孕妇提供能量，缓解疲劳。甘蔗还富含维生素B族、维生素C、钙、铁、锌、钾等矿物质，这些营养素对胎儿的神经系统发育、骨骼形成及免疫力提升具有重要作用。

2. 膳食纤维与水分

甘蔗的膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动，有效缓解孕晚期常见的便秘问题。其丰富的水分有助于改善口干舌燥、体内燥热等不适。

二、孕26周4天吃甘蔗的好处

1. 缓解便秘与改善消化

孕晚期由于子宫增大压迫肠道，孕妇常出现便秘。适量食用甘蔗，其膳食纤维能刺激肠壁，促进排便，缓解腹胀和不适。

2. 补充能量与缓解疲劳

孕晚期孕妇容易感到疲劳，甘蔗中的糖分能迅速被人体吸收，快速补充体力，改善精神状态。

3. 清热润燥与改善皮肤

甘蔗性凉，具有清热润燥的功效，适合体质偏热或胎火旺盛的孕妇。维生素C有助于美白皮肤，提升皮肤弹性。

4. 促进胎儿发育

甘蔗中的钙、铁、锌等矿物质对胎儿的骨骼发育、造血功能及免疫系统发育有积极作用，维生素B族则有助于胎儿神经系统的健康发育。

三、孕26周4天吃甘蔗的风险与注意事项

1. 血糖波动与妊娠期糖尿病风险

甘蔗含糖量极高，过量食用会导致孕妇血糖快速升高，增加妊娠期糖尿病的风险，尤其对血糖偏高或糖尿病前期的孕妇更为危险。

2. 脾胃虚寒者慎食

甘蔗性寒，脾胃虚寒或胃腹寒痛的孕妇食用后可能引发腹泻、腹痛等消化不良症状，应避免食用。

3. 体重增长过快

甘蔗热量较高，长期大量食用会导致孕妇体重增长过快，增加巨大儿和难产的风险。

4. 口腔健康问题

甘蔗纤维粗糙，若咀嚼不当可能损伤口腔黏膜，且糖分残留易引发龋齿，孕妇需注意口腔卫生。

5. 食用建议与禁忌人群

以下为孕26周4天食用甘蔗的详细建议与禁忌人群对比：

四、孕26周4天吃甘蔗的科学食用方法

1. 控制摄入量

孕妇每日食用甘蔗不宜超过200克，分次少量食用，避免一次性摄入过多糖分。

2. 选择新鲜甘蔗

食用前确保甘蔗新鲜、无霉变，避免食用红心甘蔗（可能含有毒素，危害母婴健康）。

3. 注意食用时间

建议在两餐之间食用，避免空腹或睡前食用，以减少对血糖和睡眠的影响。

4. 搭配其他食物

可将甘蔗与低糖水果或富含蛋白质的食物搭配食用，平衡营养，减缓糖分吸收速度。

5. 保持口腔清洁

食用后及时漱口或刷牙，避免糖分残留引发口腔问题。

孕26周4天的孕妇可以适量食用甘蔗，以补充营养、缓解便秘和疲劳，但需严格控制摄入量，避免血糖波动和体重过快增长。脾胃虚寒、血糖偏高或体重超标的孕妇应避免食用。科学选择、合理搭配，才能在享受甘蔗美味的保障母婴健康。