孕 34 周可以适量食用热情果，但需注意控制量。

孕 34 周属于孕晚期，热情果（又称百香果）富含维生素 C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用对孕妇有益。但因其酸性较强，可能刺激肠胃，需结合个体耐受情况调整摄入量。

一、热情果的营养价值与孕期益处

1. 维生素 C 补充：每 100 克热情果含约 30 毫克维生素 C，有助于增强孕妇免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血，对胎儿发育也有益处。
2. 膳食纤维丰富：热情果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有效缓解孕晚期常见的便秘问题，维持肠道健康。但过量食用可能引起腹泻，需控制量。
3. 抗氧化作用：热情果含有黄酮类化合物等抗氧化物质，有助于减少氧化应激对胎儿的影响，保护胎儿细胞免受自由基损伤，支持胎儿正常发育。

二、食用注意事项

1. 适量原则：建议孕晚期孕妇每日食用热情果不超过 1 - 2 个。热情果味道酸甜，过量食用可能刺激肠胃，且其含有的天然糖分也可能影响血糖，尤其是对妊娠期糖尿病患者。要避免空腹食用，减少对胃黏膜的刺激。
2. 肠胃敏感者慎用：热情果酸性较强，胃酸过多或患有胃炎的孕妇需谨慎食用，减少摄入量，以免加重胃部不适或诱发胃食管反流，若食用后出现不适，应立即停止。
3. 过敏风险：部分人可能对热带水果敏感，孕妇若首次尝试热情果，食用后需仔细观察是否出现皮疹、瘙痒、呼吸困难或消化道症状等过敏反应。若有过敏史，食用前最好咨询医生。

三、与其他食物的搭配建议

1. 搭配酸奶或燕麦：热情果与酸奶或燕麦搭配食用，可中和其酸性，减少对胃黏膜的刺激，同时增加食物的营养丰富度，如酸奶富含蛋白质和钙，燕麦富含膳食纤维和多种维生素。
2. 避免与高钙食物同食：热情果中的某些成分可能与高钙食物发生反应，影响钙的吸收。常见高钙食物如牛奶、豆制品、虾等，建议热情果与高钙食物间隔 2 小时左右食用。

孕妇在孕晚期饮食需注重均衡与安全，热情果可作为多样化饮食的一部分，为孕妇和胎儿提供营养。但食用时一定要根据自身身体状况，严格控制食用量，避免因不当食用带来不良影响。如有不适，应及时咨询医生 。