怀孕90天适量食用葱对母婴健康有益，但过量可能引起胃肠不适。

怀孕90天（约13周）的孕妇可以适量食用葱，它富含多种营养素，有助于支持母体和胎儿的健康需求，但需注意摄入量，避免因刺激性导致身体不适 。

一、食用葱的好处

1. 补充关键营养素：葱含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B6以及叶酸等 。这些营养素对于孕妇自身的免疫系统维持、凝血功能正常运作至关重要，同时叶酸是胎儿神经管发育不可或缺的成分，能有效降低出生缺陷风险 。
2. 促进食欲与消化：葱独特的辛辣气味和风味能够刺激唾液和胃液分泌，有助于改善孕期常见的食欲不振问题 。其含有的膳食纤维也有助于维持肠道蠕动，缓解便秘。
3. 天然抗菌特性：葱中的烯丙基硫醚等含硫化合物具有较强的杀菌能力，有助于抑制部分有害微生物，为孕妇提供一定的饮食安全保障 。
4. 提供矿物质：葱是铁元素的良好来源之一，有助于预防或改善孕期常见的缺铁性贫血 。

二、食用葱的潜在坏处

1. 胃肠刺激风险：葱属于辛辣刺激性食物，过量食用可能刺激胃黏膜，引发或加重孕妇已有的胃灼热、反酸、腹胀或腹泻等消化道不适症状 。
2. 体质敏感者需谨慎：部分孕妇可能存在对葱或其他葱属植物的过敏反应，或本身肠胃功能较弱，即使少量食用也可能感到不适，此类人群应谨慎或避免食用 。
3. 生食潜在卫生隐患：生葱若清洗不彻底，可能携带寄生虫卵或致病菌，增加感染风险。尤其在孕期免疫力相对下降时，更需注意食品安全 。

综合来看，怀孕90天食用葱利大于弊，将其作为日常饮食中的一味调料，适量、烹饪后食用是安全且有益的选择，既能获取营养又能提升风味。任何食物都应遵循“适量”原则，过量则可能适得其反，尤其需关注自身身体反应，如有明显不适，应及时调整饮食并咨询医生。