29岁孕妇孕3周2天心率90次/分属于正常范围，但需结合个体差异综合评估。

孕期心率受多种因素影响，正常静息状态下60-100次/分钟均为合理区间。90次/分接近上限但未超标，若伴随不适症状需进一步检查。以下从生理机制、监测要点及异常信号三方面展开分析：

一、孕期心率变化的生理基础

1. 激素与血容量影响

   • 雌激素和孕激素水平上升导致血管扩张，心脏需增加泵血次数维持循环。
   • 血容量增加40%-50%（孕晚期达峰值），心脏负荷加重，心率可能较孕前提高10-15次/分。

2. 妊娠阶段差异

   孕周阶段	心率特征	潜在影响因素
   孕早期（1-12周）	轻微上升（如70→85次/分）	激素波动、早孕反应（如呕吐）
   孕中期（13-28周）	趋于稳定	胎盘循环建立，代偿机制完善
   孕晚期（29-40周）	可能进一步升高	子宫压迫、代谢需求增加

二、心率监测与健康管理要点

1. 正确测量方法

   • 静息状态：测量前静坐5分钟，避免运动、餐后或情绪激动干扰。
   • 工具选择：家用电子血压计（带心率功能）或手动触诊桡动脉计数1分钟。

2. 需警惕的异常信号

   • 持续>100次/分：可能提示贫血、甲状腺功能亢进或妊娠期高血压。
   • <60次/分伴头晕：需排除心脏传导异常或药物副作用。

三、特殊人群与干预建议

1. 高风险孕妇

   • 基础疾病者：如甲亢、心脏病史，需专科医生制定个体化监测方案。
   • 多胎妊娠：心脏负荷更大，正常心率范围可能上浮5-10次/分。

2. 生活方式调整

   • 避免刺激物：如咖啡因（每日≤200mg）、浓茶。
   • 适度运动：推荐散步、孕妇瑜伽（心率增幅控制在<50%静息值）。

孕期心率波动是生理性适应与潜在风险的双重体现，90次/分若无不适可定期观察，但合并心悸、气促或胎动异常时应及时就医。保持均衡饮食、情绪稳定及规律产检是维护母婴健康的核心措施。