适量饮用（每日1-2杯）通常被认为是安全的。

孕20周时，适量食用或饮用菊花（如冲泡菊花茶）可能带来一定益处，但也存在潜在风险，需根据个人体质谨慎选择。菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒的功效 。对于部分孕妇而言，其特性可能有助于缓解特定不适，但过量或不当使用则可能引发不良反应。

一、潜在益处

1. 缓解孕期燥热与上火症状：孕中期因体内激素变化，部分孕妇可能出现口干舌燥、咽喉肿痛或目赤等症状，此时适量饮用菊花茶可利用其清热解毒的特性进行辅助缓解 。
2. 辅助改善精神状态与头痛：菊花香气浓郁，有提神醒脑的作用，有助于缓解孕期疲劳、精神不振及轻度头痛 。一些研究也表明，适量饮用对睡眠和头痛有一定帮助 。
3. 促进消化与预防便秘：菊花的清热作用可能间接有助于改善因孕期胃肠功能减弱导致的轻微便秘问题 。
4. 补充微量营养素：使用杭白菊、胎菊、贡菊等优质干花冲泡，可浸出少量矿物质，提供基础营养支持 。

二、潜在风险与禁忌

1. 体寒加重风险：菊花性微寒，若孕妇本身属于脾胃虚寒、怕冷、易腹泻或手脚冰凉的体质，过量饮用可能导致腹痛、腹泻等不适，甚至加重原有体寒状况 。中医建议气虚胃寒者慎用 。
2. 对胎儿影响的不确定性：尽管现有研究未发现菊花含有直接致流产或致畸成分，且适量饮用通常无害 ，但其活性成分理论上可能通过胎盘屏障进入胎儿体内 。目前缺乏大规模、长期的临床数据证实其完全无风险，因此不宜作为常规饮品大量或长期饮用 。
3. 糖分摄入超标：市售瓶装或袋装“菊花茶饮料”常添加大量糖分，孕期过量摄入会增加妊娠期糖尿病和体重异常增长的风险，应优先选择无添加的干花自泡 。
4. 食物相克：菊花不宜与西瓜、梨、绿豆等其他寒凉性食物同食，以免协同伤及脾胃，导致腹泻、腹痛 。

孕20周期间，若无特殊体质问题，可少量、偶尔饮用由优质干花冲泡的、无添加的菊花茶，以缓解特定的上火症状或疲劳感；但切勿将其视为养生必需品而长期大量饮用，尤其当存在体寒倾向或任何健康疑虑时，应咨询医生意见，将白开水作为最安全的基础饮品。