可以适量食用。

10青少年在身体发育阶段，适量食用龙眼通常是安全的，它能提供葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和微量元素等营养成分 ，有助于改善心血管循环、安定精神 。但需注意控制食用量，避免因过量引发上火、牙龈肿痛或消化不良等问题 ，尤其对于脾虚湿重、湿热体质或肝火旺盛的青少年应谨慎或避免食用 。

一、食用龙眼对青少年的益处与风险

1. 营养价值与潜在健康促进作用 龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及多种维生素（如B族、C、E、K、烟酸）和矿物质（如钙、磷、铁、镁、钾）。这些成分有助于为快速成长的青少年提供能量，支持身体发育。其含有的特定成分被认为能改善心血管循环、安定精神、缓解压力、增强记忆力 ，对于学业压力较大的青少年可能有一定益处。晒干的桂圆（龙眼干）性温味甘，有补血、益脾、开胃之效 。

2. 食用禁忌与潜在不良反应 并非所有青少年都适合食用龙眼。脾虚湿重、湿热体质、肝火旺盛或正在感冒发烧（外感发热）的青少年应避免食用，以免加重症状 。过量食用可能导致“上火”，表现为牙龈肿痛、口干舌燥或消化不良 。极少数人可能对龙眼过敏，出现皮肤反应等 。

1. 安全食用指南与推荐摄入量 为确保安全，建议青少年食用新鲜、无污染的龙眼，食用前用清水彻底冲洗 。最好在饭后食用，避免空腹导致血糖波动 。关键在于“适量”，虽然没有针对青少年的精确每日上限，但应控制每次食用量，避免一次性大量摄入。食用期间可多喝水，帮助预防上火 。

10青少年在无相关禁忌体质或疾病的情况下，完全可以将龙眼作为营养水果适量享用，关键在于把握“度”，注意观察身体反应，并遵循基本的食用安全原则，以充分发挥其营养价值，同时规避潜在风险。