适量食用益处多，过量或血糖高者需谨慎

在怀孕第26周，适量食用杨梅通常对孕妇和胎儿有益，因其富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于改善食欲、预防便秘并支持胎儿发育 ；杨梅含糖量不低，过量食用可能导致孕妇血糖升高，对胎儿不利，增加巨大儿等风险，且其酸性可能刺激胃酸分泌 。

一、怀孕第26周食用杨梅的主要益处

1. 改善食欲与消化 杨梅的酸甜口感能有效刺激味蕾和胃液分泌，帮助缓解孕期可能出现的食欲不振或消化不良问题 。其所含的柠檬酸、草酸等有机酸有助于促进消化 。
2. 补充关键营养素 杨梅富含维生素C，参与新陈代谢，增强毛细血管通透性，并可能具有降低血脂的作用 。它还含有钙、铁、锌等微量元素及叶酸，有助于预防孕妇贫血和胎儿神经管畸形，支持胎儿正常发育 。
3. 预防孕期常见不适 杨梅中的膳食纤维能促进肠道蠕动，是预防孕期便秘的有效天然食物 。

二、怀孕第26周食用杨梅的潜在风险与注意事项

1. 血糖控制风险 尽管有观点认为杨梅含糖量不高 ，但也有明确信息指出其含有一定糖分 。对于血糖控制不佳或患有妊娠期糖尿病的孕妇，过量食用杨梅确实可能导致血糖飙升，对胎儿发育构成风险，如增加胎儿畸形或巨大儿的可能性 。血糖高的孕妇应少吃 。
2. 胃肠道刺激 杨梅的酸性成分在促进消化的也可能过度刺激胃酸分泌，对于本身有胃酸过多或胃部不适的孕妇，过量食用可能引发或加重不适 。
3. 食用安全与卫生 杨梅表面易藏匿虫卵或农药残留，食用前必须彻底清洗或用盐水浸泡。应确保食用新鲜、无霉变的果实，避免食用过量导致身体不适。

在怀孕第26周享受杨梅的美味时，关键在于“适量”二字，健康孕妇可将其作为营养补充的零食，但务必注意清洗干净并控制分量，而对于血糖偏高或有胃部疾病的孕妇，则应更加谨慎，最好在医生或营养师指导下决定是否食用及食用量，确保怀孕期间的饮食安全与营养均衡。