31岁孕30周静息心率100次/分钟需结合具体情况评估，可能属于正常生理现象，也可能提示潜在异常。

妊娠期心率受多重因素影响，正常范围通常为60-100次/分钟，但孕晚期因血容量增加和心脏负荷加重，心率可能较孕前上升10-15次/分钟。若在静息状态下持续超过100次/分钟，需警惕病理因素；若为短暂波动且无其他症状，则多为生理性适应。

一、孕妇心率正常范围及影响因素

1. 基础标准

   • 静息心率：60-100次/分钟（与非孕期一致）
   • 活动后上限：轻度活动可升至120次/分钟，剧烈运动不超过150次/分钟。
   • 孕晚期变化：因血容量增加40%-50%，心率可能较孕前增加10%-15%，但通常不超过110次/分钟。

2. 个体差异关键因素

   对比项	正常情况	需警惕情况
   测量状态	安静休息10分钟后测量	静息状态下持续>100次/分钟
   伴随症状	无不适	心悸、气短、头晕
   孕周影响	孕晚期轻度升高	孕早期即持续偏高
   基础疾病	无心脏病史	甲亢、贫血或心血管疾病史

二、心率100次/分钟的潜在原因

1. 生理性原因

   • 妊娠代偿反应：为满足胎儿需求，心输出量增加导致心率加快。
   • 情绪波动：焦虑、紧张等可通过交感神经兴奋暂时提升心率。
   • 体位变化：仰卧位时子宫压迫下腔静脉，可能引发反射性心率增快。

2. 病理性原因

   • 贫血：血红蛋白<110g/L时，心脏代偿性加速泵血。
   • 甲状腺功能亢进：TSH降低伴T3/T4升高可直接刺激心率。
   • 感染或脱水：发热或体液不足可导致窦性心动过速。

三、评估与应对建议

1. 家庭监测方法

   • 每日固定时间（如晨起后）测量静息心率，记录变化趋势。
   • 使用智能手环时需注意误差，建议以手动脉搏计数为准。

2. 就医指征

   • 心率持续>100次/分钟且合并胸闷、胎动减少。
   • 既往有心律失常或妊娠高血压病史者应及时排查。

3. 日常管理

   • 避免刺激物：如咖啡因、浓茶。
   • 调整体位：侧卧减少静脉压迫。
   • 适度运动：以心率不超过140次/分钟的有氧活动为主。

孕妇心率波动是妊娠期常见现象，但需结合症状和基础健康状态综合判断。若静息心率长期处于100次/分钟以上，或伴随缺氧症状，应优先排除贫血、甲亢等可干预因素，必要时通过心电图或超声心动图进一步评估。保持规律产检和均衡营养是维持心血管适应性的关键。