好处是补充营养、促进消化、缓解便秘等；坏处是可能导致血糖升高、引起肠胃不适

孕19周适量吃无花果能为孕妇和胎儿补充多种营养，促进消化吸收、缓解便秘等。但由于无花果含糖量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，且其性凉，吃多了还可能引起肠胃不适。

一、好处

1. 补充营养

无花果富含多种维生素（如维生素A、C、E等）、矿物质（如钙、铁、钾等）以及氨基酸、蛋白质、糖等营养物质。这些营养成分对孕妇自身健康和胎儿的生长发育至关重要。例如，钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，维生素C有助于增强孕妇的免疫力。

2. 促进消化

孕期孕妇通常会摄入较多的食物来满足自身和胎儿的营养需求，这可能会导致胃肠道不适。无花果中含有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酸等物质，能够帮助孕妇消化和吸收食物，缓解肠胃不适症状。

3. 缓解便秘

孕妇在孕期容易出现便秘的问题，而无花果含有众多的胶质和纤维素，能吸附肠道内的有害物质，促进胃肠蠕动，滋润肠道帮助排便，从而缓解便秘症状。

4. 抗炎消毒

无花果具有一定的抗炎消毒作用，能够缓解孕妇可能出现的咽喉肿痛、肠炎痢疾等疾病。

5. 通乳

对于一些担心产后乳汁分泌不足的孕妇来说，适量食用无花果有通乳的作用，为产后哺乳做好准备。

6. 防癌

无花果中的苯甲醛、佛手柑内酯等成分具有抗癌物质，尤其是能对抗胃癌，虽然不能完全杜绝癌症的发生，但在一定程度上可以起到预防作用。

二、坏处

1. 血糖升高

无花果的含糖量非常高，如果孕妇患有妊娠期糖尿病，食用无花果可能会导致血糖快速上升，不利于血糖的控制，增加孕期并发症的风险。

2. 肠胃不适

无花果性凉，过量食用可能会引起孕妇腹痛、腹泻等肠胃不适症状，影响孕妇的身体健康和胎儿的稳定。

以下是好处与坏处的对比表格：

孕19周的孕妇适量食用无花果能带来诸多益处，但同时也需警惕其可能带来的不良影响。孕妇在食用时应根据自身的身体状况，控制好食用量，以确保自身和胎儿的健康。