好处与坏处并存

孕妇在孕26周5天时适量食用蓝莓，既可能带来美容养颜、控制血脂、改善便秘、促进发育、改善肥胖等益处，也可能引发腹泻、消化不良、损害牙齿、血糖升高、损害胃肠道黏膜等不适。

一、好处

1. 美容养颜：蓝莓富含维生素C，能抗氧化，促进皮肤胶原蛋白合成，改善皮肤状态，使皮肤白皙。

2. 控制血脂：蓝莓中的营养成分能减少血液中胆固醇含量，有助于软化血管，预防心血管疾病。

3. 改善便秘：蓝莓富含膳食纤维，能增加胃肠道蠕动力，促进消化，减轻胃肠道负担。

4. 促进发育：蓝莓富含钾、钙等元素，能维持身体基本生命活动，促进胎儿身体的生长发育。

5. 改善肥胖：适量食用蓝莓能降低对其他食物的渴望，减少非必要营养物质的摄入，改善孕妇过度补充营养的状况。

二、坏处

1. 腹泻：蓝莓性质寒凉，水分充足，过量食用可能引起腹部不适和腹泻。

2. 消化不良：蓝莓富含膳食纤维，不易消化，过量食用可能导致消化不良，出现嗳气、反酸等症状。

3. 损害牙齿：蓝莓中的营养物质可能损害牙釉质，危害口腔健康，形成龋齿。

4. 血糖升高：蓝莓含糖量高，过量食用可能导致糖分摄入过多，使血糖急剧升高。

5. 损害胃肠道黏膜：蓝莓中的酸性物质能促进胃酸分泌，过量食用可能引起胃酸分泌过多，损害胃肠道黏膜。

孕妇需适量食用蓝莓，以确保既能获得其带来的健康益处，又能避免可能的不良反应。应注意平衡饮食，保证足够的钙摄入，以促进胎儿的健康发育。