30-45克/天 | 建议不超过10-15颗
孕33周1天食用嘉宝果（树葡萄）需关注其营养价值和潜在风险，合理摄入可带来健康益处，过量则可能引发问题。以下从益处与风险两方面详细分析。

一、嘉宝果对孕晚期孕妇的益处

1. 营养补充与胎儿发育

• 维生素与矿物质：嘉宝果含维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼、神经系统发育。
• 抗氧化物质：花青素、多酚等成分可减轻孕期氧化应激，降低妊娠期炎症风险。

2. 缓解孕期不适

• 膳食纤维：每100克嘉宝果约含1.5克纤维，可改善便秘，调节肠道功能。
• 果酸与水分：酸甜口感能刺激食欲，缓解孕晚期恶心；高水分含量（约80%）可补充羊水，维持体液平衡。

3. 皮肤与代谢健康

• 维生素E与C：协同作用可减少妊娠斑，提升皮肤弹性。
• 低热量：每100克约58千卡，适合需控制体重的孕妇。

二、过量或不当食用的风险

1. 血糖与代谢问题

• 高糖风险：嘉宝果含糖量约13-18%，过量可能引发血糖波动，尤其对妊娠糖尿病患者不利。
• 热量堆积：长期超量摄入可能增加妊娠期肥胖风险。

2. 消化系统负担

• 果酸刺激：过量果酸可能引发胃酸过多，导致反酸、腹胀，甚至腹泻。
• 果皮残留物：未彻底清洗可能摄入农药或细菌，诱发肠胃炎。

3. 特殊风险

• 过敏反应：首次食用需少量尝试，警惕皮疹、喉咙肿胀等过敏症状。
• 果核误食：坚硬果核可能划伤消化道，建议去核后食用。

嘉宝果食用建议对比表

孕晚期合理食用嘉宝果可成为营养补充的有效选择，但需严格把控清洗、摄入量及个体适应性。对于存在血糖异常或消化敏感的孕妇，建议咨询医生后调整饮食方案，优先通过多样化膳食满足孕期需求。