适量食用利大于弊，但需警惕体质禁忌与过量风险。

在孕28周5天食用百合，若孕妇体质适宜且食用量得当，可获得润肺止咳、清心安神、补充营养等益处，但若体质虚寒、脾胃虚弱或对百合过敏，则可能引发腹泻、腹痛、呕吐等不良反应，甚至存在过敏风险，因此必须谨慎评估个体情况 。

一、孕28周5天吃百合的潜在益处

1. 润肺止咳，缓解孕期不适 孕期激素变化可能导致孕妇出现轻微咳嗽或咽喉干燥，适量食用百合有助于润肺止咳，保持呼吸道湿润舒适 。其性微寒的特性在此时可能有助于平息内热。

2. 补充营养，支持母婴健康 百合富含多种营养元素，包括蛋白质、淀粉、矿物质（如钙、磷、铁）、维生素B1、维生素B2及维生素C等 。这些营养素是人体代谢所必需的，有助于补充孕妇孕期所需，支持胎儿生长发育，并可能在一定程度上提高孕妇免疫力 。

3. 清心安神，辅助情绪调节 百合被认为具有清心安神的作用 ，其所含的某些成分（如水解秋水仙碱）可能有滋养安神的效果 ，对于缓解孕期可能出现的焦虑或睡眠不佳有一定辅助作用。

二、孕28周5天吃百合的潜在风险与禁忌

1. 体质禁忌，易引发肠胃不适 百合性微寒，对于体质虚寒、脾胃不佳或有虚寒出血、风寒咳嗽症状的孕妇而言，食用后可能产生呕吐、拉肚子、腹痛等不适症状，应忌食 。临近分娩期更需注意避免寒凉食物影响身体状态。

2. 过敏风险，需首次少量尝试 部分孕妇可能对百合过敏，食用前应留意自身是否有过敏史，首次尝试建议少量食用并观察反应 。若出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用并就医 。

3. 过量食用，增加身体负担 任何食物都应适量，孕28周5天的孕妇食用百合也不例外。过量食用可能因其寒性加重肠胃负担，导致腹泻或其他不适 。烹饪方式也需注意，避免过于油腻或辛辣的搭配。

在孕28周5天这一阶段，孕妇若想食用百合，关键在于评估自身体质是否适宜，并严格控制食用量，初次尝试务必谨慎观察身体反应，如有任何疑虑或不适，应及时咨询医生，确保孕期饮食安全，为母婴健康保驾护航。