孕39周3天的准妈妈们，在饮食上需要特别注意，因为此时已经接近预产期，胎儿的发育和母体的健康都至关重要。栗子作为一种常见的坚果，富含多种营养成分，但同时也存在一些潜在的风险。
在孕39周3天吃栗子，可以为孕妇和胎儿带来以下好处：
一、好处
丰富的营养成分
栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以为孕妇和胎儿提供所需的能量和营养。营养成分 含量（每100克） 作用 蛋白质 4.8克 维持身体组织修复和生长 脂肪 1.5克 提供能量，维持细胞膜结构 碳水化合物 42.2克 提供主要能量来源 维生素C 24毫克 增强免疫力，促进铁吸收 钾 442毫克 维持正常心跳和肌肉功能 促进胎儿发育
栗子中的维生素和矿物质对胎儿的发育至关重要，如维生素C可以促进胎儿的免疫系统发育，钾可以维持胎儿的正常心跳和肌肉功能。缓解孕期疲劳
栗子中的碳水化合物可以提供能量，帮助孕妇缓解孕期疲劳感。
二、坏处
在孕39周3天吃栗子也存在一些潜在的风险：
消化不良
栗子富含膳食纤维，过量食用可能导致消化不良、腹胀等不适症状。热量过高
栗子的热量较高，过量食用可能导致体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的风险。对比项 栗子（每100克） 苹果（每100克） 热量 214千卡 52千卡 碳水化合物 42.2克 13.8克 脂肪 1.5克 0.2克 过敏反应
少数人可能对栗子过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状。如果孕妇有过敏史，应避免食用栗子。
在孕39周3天，孕妇可以适量食用栗子，以获取其丰富的营养成分，但应注意控制食用量，避免过量食用带来的潜在风险。如果有任何不适症状，应及时就医。
