‌怀孕36周适量食用桃子可补充维生素C和膳食纤维，但需警惕血糖波动与过敏风险。‌

桃子是孕期营养的优质选择，其丰富的维生素C有助于增强免疫力，而膳食纤维能缓解孕晚期便秘。桃子含糖量较高，可能引发血糖波动，且部分孕妇可能出现过敏反应。建议每日摄入不超过1个中等大小桃子，并优先选择熟透的果实。

‌一、好处‌

1. ‌营养补充‌

   • 每100克桃子含维生素C约7毫克，可满足孕妇每日10%的需求，促进铁吸收和胎儿发育。
   • 富含钾元素（约190毫克/100克），有助于调节体液平衡，预防妊娠高血压。

2. ‌消化健康‌

   • 膳食纤维含量达1.5克/100克，能刺激肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。
   • 果胶成分可保护胃黏膜，减少孕期胃酸不适。

‌二、坏处‌

1. ‌血糖风险‌

   升糖指数（GI）为28-42，虽属低GI食物，但过量食用仍可能影响血糖稳定性，尤其对妊娠糖尿病患者不利。

2. ‌过敏隐患‌

   • 桃毛可能刺激口腔黏膜，引发瘙痒或肿胀，建议去皮后食用。
   • 对桃科水果过敏的孕妇需完全避免，以免诱发皮疹或呼吸困难。

3. ‌消化负担‌

   过量摄入可能导致腹胀或腹泻，建议分次少量食用，避免与高蛋白食物同食。

孕期饮食需注重均衡，桃子可作为水果补充的选项之一，但需结合个人体质和健康状况调整摄入量。如有特殊并发症，应咨询医生或营养师制定个性化方案。