每日建议摄入量：150-200克
怀孕7个月时适量食用香瓜茄可为孕妇提供关键营养素，但需注意潜在风险。香瓜茄富含维生素、矿物质及膳食纤维，对胎儿发育和孕妇健康有积极作用，但过量或不当食用可能引发不适。

一、好处

1. 营养补充
   香瓜茄含丰富维生素C（每100克约30毫克）、膳食纤维（约1.2克）及钾（约200毫克），可增强免疫力、缓解便秘并调节血压。

   营养成分	含量/100克	对孕妇的作用
   维生素C	30毫克	促进铁吸收，抗氧化
   膳食纤维	1.2克	改善肠道蠕动
   叶酸	25微克	支持胎儿神经发育

2. 控制血糖
   香瓜茄升糖指数（GI值约15）较低，适合作为孕期控糖饮食的一部分。

3. 抗氧化作用
   含类黄酮和β-胡萝卜素，可减少自由基损伤，降低妊娠并发症风险。

二、坏处

1. 过敏风险
   少数孕妇可能对茄科植物（如番茄、茄子）过敏，引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。

2. 血糖波动
   过量食用（每日＞300克）可能导致果糖摄入过高，增加妊娠糖尿病风险。

3. 农药残留
   表皮可能残留有机磷农药，未彻底清洗可能影响胎儿神经系统发育。

4. 消化问题
   未成熟香瓜茄含茄碱，可能引起胃胀或反酸，孕晚期本就易出现消化不适者需谨慎。

三、食用建议

选择表皮光滑、颜色均匀的成熟果实，流水冲洗5分钟以上。建议与全谷物或蛋白质搭配食用，避免空腹摄入。

孕期营养需均衡，香瓜茄可作为多样化饮食的组成部分，但需根据个体体质调整。如有妊娠糖尿病或过敏史，应咨询医生后食用。