怀孕七个月孕妇每日需摄入约800毫克钙、60毫克铁及额外叶酸。地果（龙眼）在孕中期可补充营养，但需控制量与时机，过量或不当食用可能引发不适。
一、营养价值与潜在益处
补血作用
地果含铁量达0.4mg/100g，促进血红蛋白合成，缓解孕期贫血。其天然糖分可快速提升能量，改善疲劳感。维生素与矿物质供给
含维生素B1（0.04mg/100g）、钾（210mg/100g），支持神经功能与血压稳定，辅助胎儿神经系统发育。膳食纤维调节
1.3g/100g的膳食纤维预防便秘，维持肠道健康，但需搭配足量水分避免胀气。
二、潜在风险与注意事项
糖分与热量超标
单果含糖量达16%，过量摄入可能加剧妊娠糖尿病风险或体重增长过快。过敏与消化负担
果肉黏腻易引发反酸、腹胀，对胃肠敏感者可能诱发腹泻或过敏反应。药物相互作用
若服用铁剂或钙片，地果中的鞣质可能影响吸收率，建议间隔2小时食用。
三、科学食用指南
| 对比项 | 推荐量（每日） | 最佳食用时间 | 食用方式 | 特殊人群禁忌 |
|---|---|---|---|---|
| 孕期总摄入 | ≤3 颗 | 早餐或午餐后 | 去核温水冲泡 | 糖尿病/高血糖患者 |
| 营养密度 | 高（铁、钾） | 避免睡前 2小时 | 搭配坚果或燕麦 | 胃食管反流患者 |
四、综合建议
地果可作为孕期营养补充来源，但需严格控制摄入量并结合个体体质调整。建议将单日食用量控制在3颗以内，搭配均衡饮食，并密切观察身体反应。若出现异常症状，应及时咨询医生。
