月经期适量食用罗望子可能缓解经痛，但过量可能引发腹泻或加重炎症。
罗望子（又称酸角）富含维生素C、钾及抗氧化物质，其酸性成分可促进铁吸收，对月经期贫血有一定辅助作用。其高纤维和有机酸含量可能刺激肠胃，体质敏感者需谨慎。
一、月经期食用罗望子的潜在益处
缓解疲劳与贫血
- 维生素C含量是橙子的3倍，可提升非血红素铁吸收率，改善经期因失血导致的乏力。
- 钾元素有助于平衡电解质，减轻水肿和肌肉酸痛。
调节肠道功能
膳食纤维（每100克含6.7克）可预防便秘，但需搭配足量饮水以避免腹胀。
抗氧化支持
多酚类化合物能中和自由基，缓解经期因激素波动引发的皮肤敏感。
二、月经期食用罗望子的风险与禁忌
肠胃刺激
有机酸（如酒石酸）可能加剧子宫收缩痛，单次食用建议不超过20克。
炎症反应风险
含草酸钙结晶，子宫内膜异位症患者过量摄入可能加重盆腔充血。
血糖波动
升糖指数（GI值48）中等，糖尿病患者需控制摄入量。
药物相互作用
与抗凝血药同服可能延长出血时间，经期服用阿司匹林者应避免。
建议：首次尝试者从5克果肉开始观察身体反应，优先选择新鲜或盐渍加工品，避免糖渍产品加重水肿。若出现腹泻或痛经加剧，应立即停止食用并补充温水。
