孕26周适量食用香榧可能补充营养，但需警惕子宫收缩风险。
孕26周处于妊娠中晚期，胎儿发育趋于稳定，但饮食仍需谨慎。香榧作为高营养坚果，其不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质可能对母婴有益，但所含生物碱可能刺激子宫，需严格控量。以下是具体分析：
一、潜在益处
营养补充
- 不饱和脂肪酸：促进胎儿大脑及视网膜发育，尤其DHA前体物质的合成。
- 维生素E：抗氧化作用，减少孕妇自由基损伤，维护皮肤健康。
- 矿物质（钙、磷、铁）：支持胎儿骨骼形成，预防孕妇贫血。
健康调节
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，改善肠道蠕动。
- 植物甾醇：辅助调节胆固醇，降低妊娠期心血管负担。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 不饱和脂肪酸 | 44.1克 | 促进胎儿神经发育 |
| 维生素E | 约15毫克 | 抗氧化，保护细胞膜 |
| 钙 | 70毫克 | 强化胎儿骨骼 |
二、潜在风险
子宫刺激
生物碱成分可能引发宫缩，增加流产或早产风险，尤其孕早期或体质敏感者。
消化负担
高脂肪（52%）可能引发腹胀、腹泻，孕期消化功能较弱者需谨慎。
过敏与过量
部分孕妇对坚果过敏，表现为皮疹或呼吸困难；过量食用易导致上火或体重增长过快。
| 风险因素 | 表现 | 建议 |
|---|---|---|
| 生物碱 | 宫缩、腹痛 | 单次≤10克，每周≤2次 |
| 高脂肪 | 消化不良、血脂升高 | 搭配低脂饮食 |
| 过敏原 | 皮肤红肿、喉头水肿 | 首次尝试需观察反应 |
孕26周食用香榧需权衡利弊，少量可补充关键营养，但过量可能威胁妊娠安全。建议优先选择核桃、腰果等低风险坚果，并咨询医生个体化建议。
