好处是补充营养、增强抵抗力、促进胎儿发育等，坏处是过量食用会增加肝肾负担、导致消化不良等

孕16周4天吃鸡蛋，适量食用能为孕妇和胎儿带来诸多益处，但如果过量食用则可能产生不良影响。鸡蛋富含多种营养物质，对孕妇和胎儿的健康有积极作用，但也需要注意食用的量和方式。以下将详细介绍其好处和坏处。

一、吃鸡蛋的好处

1. 补充营养 鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵黄素、维生素及矿物质等营养成分，能满足孕妇和胎儿在孕期对营养物质的高需求。比如蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于胎儿的生长发育至关重要；蛋黄中的铁元素可以预防孕妇贫血，有利于宝宝的生长发育。
2. 增强抵抗力 孕妇在怀孕期间机体的抵抗力相对比较低下，鸡蛋中的蛋白质等营养物质可以增加蛋白质的摄入量，提高机体的抵抗力，减少患病风险。
3. 促进胎儿发育 鸡蛋中的蛋白质能够促进胎儿脑部的发育，蛋黄可以提高孕妇的记忆力。鸡蛋中的钙质比其他营养物质里面的钙质更容易被人体吸收，能满足胎儿发育过程中对钙质的需求，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
4. 提高产后母乳质量 适量吃些鸡蛋有利于提高产后母乳的质量，为宝宝出生后的母乳喂养提供保障。

二、吃鸡蛋的坏处

1. 增加肝肾负担 如果孕妇过量食用鸡蛋，会增加肝脏和肾脏的负担。因为蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物，需要通过肝脏和肾脏进行处理和排泄，过多的蛋白质摄入会使肝肾的工作负荷加大。
2. 消化不良 过多的鸡蛋不太好消化，尤其是晚上食用以后容易出现消化不良的情况。如果长期过量的食用鸡蛋，还容易引发孕期便秘的情况，不利于孕期的健康。

三、食用建议

孕16周4天适量吃鸡蛋对孕妇和胎儿有诸多好处，但要注意控制食用量和选择合适的食用时间及烹饪方式，以避免出现不良影响。孕妇在孕期应保持饮食的均衡和多样化，确保自身和胎儿的健康。