每日建议摄入量：10-15克（约一小撮）
妊娠早期是胎儿器官发育的关键阶段，此时适量食用枸杞子可补充维生素C、铁、锌等营养素，但需严格控制剂量以避免潜在风险。

一、好处与营养价值

1. 增强免疫力
   枸杞子富含多糖类物质（如枸杞多糖），可调节免疫系统，帮助孕妇抵御感冒等常见疾病。

2. 抗氧化与细胞保护
   含β-胡萝卜素、硒等抗氧化成分，能中和自由基，降低胚胎发育异常风险。

3. 改善孕期疲劳与贫血
   铁元素促进血红蛋白合成，缓解孕早期疲劳、头晕症状，预防缺铁性贫血。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量引发上火症状
   枸杞子性平偏温，超量摄入可能导致口干舌燥、便秘等虚火上升表现。

2. 血糖波动风险
   天然糖分（如葡萄糖、果糖）含量较高，妊娠糖尿病患者需谨慎食用。

3. 过敏与药物相互作用
   少数人群可能对枸杞碱过敏，且与抗凝血药物（如华法林）可能存在协同作用。

表1：不同摄入量对孕妇的影响对比

三、科学食用建议

建议将枸杞子作为膳食补充而非治疗手段，优先通过新鲜蔬果、瘦肉等多样化饮食获取营养。食用前用温水冲洗避免杂质，可加入粥品或泡水（水温≤60℃）以保留活性成分。

妊娠早期代谢变化显著，个体差异可能导致对枸杞子的耐受度不同。若出现腹痛、异常出血等不适，应立即停止食用并咨询产科医生。