正常26 岁孕 13 周 5 天女性心率处于 90 多次 / 分钟，属于孕期正常生理范围，无需过度担忧。该阶段心率因激素变化、血容量增加等生理调整，会较非孕期轻度升高，90 多次 / 分钟符合孕期心率波动的正常区间，且通常不会对孕妇及胎儿健康造成影响。

一、孕期心率的正常范围与生理变化

1. 孕期心率的正常区间

孕期女性心率会随孕周增加出现生理性上升，相较于非孕期（正常范围 60-100 次 / 分钟），孕中早期（12-28 周）心率正常范围可放宽至60-110 次 / 分钟。26 岁孕 13 周 5 天处于孕早期向孕中期过渡阶段，心率 90 多次 / 分钟正处于该区间内，属于正常生理表现。

2. 孕期心率升高的核心原因

孕期心率轻度升高是身体为适应胎儿发育做出的自然调整，主要与以下因素相关：

• 血容量增加：孕 6-8 周开始，母体血容量逐渐增多，至孕 32-34 周达到峰值（较非孕期增加 30%-45%），心脏需通过加快跳动维持血液循环，满足母体与胎儿的氧气、营养需求；
• 激素变化：孕期雌激素、孕激素水平升高，会增强心肌收缩力，同时降低外周血管阻力，间接导致心率加快；
• 代谢需求提升：胎儿生长发育需消耗更多能量，母体基础代谢率升高，心脏需增加泵血量以维持代谢平衡，进而表现为心率轻度上升。

3. 孕期与非孕期心率对比

二、需警惕的心率异常情况与应对建议

1. 需及时就医的心率相关症状

若心率 90 多次 / 分钟的伴随以下症状，可能提示异常情况，需尽快就医检查：

• 胸闷、胸痛：可能与心脏负荷过重、心肌供血不足相关；
• 头晕、眼前发黑：需排除贫血、低血压或心脏功能异常导致的脑部供血不足；
• 呼吸困难、气促：若休息时仍频繁出现，可能提示心肺功能异常；
• 心悸持续加重：心率持续超过 100 次 / 分钟，或伴随明显心跳 “慌乱感”，需排查心律失常；
• 下肢水肿、体重异常增加：可能与妊娠期高血压、心功能不全相关，需结合血压、尿蛋白等指标综合判断。

2. 日常维持正常心率的护理建议

• 合理休息：避免熬夜与过度劳累，每天保证 7-8 小时睡眠，减少心脏负荷；
• 适度运动：选择低强度运动（如散步、孕期瑜伽），每次 20-30 分钟，每周 3-4 次，避免剧烈运动导致心率骤升；
• 饮食调整：减少咖啡因（如咖啡、浓茶）摄入，避免其刺激交感神经导致心率加快；同时保证铁、蛋白质摄入，预防贫血（贫血可能间接导致心率代偿性升高）；
• 情绪管理：避免焦虑、紧张等情绪波动，通过听音乐、沟通等方式缓解压力，防止情绪应激引发心率异常；
• 定期监测：可在家通过电子血压计、智能手环等设备定期监测心率（建议每天固定时间测量，如晨起静息状态），记录数据便于产检时供医生参考。

3. 孕期心率异常的常见排查项目

若出现上述异常症状，医生通常会建议进行以下检查，明确心率异常原因：

三、孕期心率监测的正确方法与注意事项

1. 正确的心率测量方式

• 测量时间：选择晨起后、起床前的静息状态（卧床 5-10 分钟后）测量，避免运动、进食、情绪波动后立即测量，减少误差；
• 测量部位：优先选择腕部（智能手环）或肘部内侧（电子血压计），若手动测量，可触摸桡动脉（手腕外侧）或颈动脉（颈部两侧），计数 60 秒的心跳次数；
• 测量频率：无异常症状时，每周测量 1-2 次即可；若存在心率波动或不适，可增加至每天 1 次，记录测量时间与数值。

2. 心率测量的常见误区

• 忽视静息状态：运动后 30 分钟内、饭后 1 小时内测量，会导致心率偏高，误以为异常；
• 测量姿势不当：站立或坐姿不端正时，可能影响血管血流，导致测量值不准确，建议保持坐姿、手臂自然放置与心脏同高；
• 频繁测量焦虑：短时间内多次测量，若数值略有波动，易引发焦虑，反而可能导致心率暂时性升高，建议每次测量间隔 5 分钟以上，取平均值参考。

26 岁孕 13 周 5 天女性心率 90 多次 / 分钟属于正常生理范围，是孕期身体适应胎儿发育的自然表现。日常需注意观察是否伴随异常症状，通过合理休息、适度运动、定期监测等方式维持心率稳定，若出现胸闷、头晕、心悸加重等情况，及时就医排查即可，无需过度焦虑。