孕 37 周适量吃紫菜有补充营养、缓解水肿等好处；过量食用或特定情况食用有加重肠胃负担、加重甲亢症状等坏处

怀孕 37 周时，孕妇适量食用紫菜对自身和胎儿都有一定益处，但也存在一些潜在风险。下面详细介绍孕 37 周吃紫菜的好处和坏处。

（一）好处

1. 补充营养：紫菜富含蛋白质、多种维生素（如维生素 A、B 族维生素）和矿物质（如碘、钙、铁等）。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于孕妇维持身体正常代谢和胎儿的生长发育；维生素能参与孕妇身体的各种生理过程；碘对胎儿甲状腺发育至关重要，钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，铁则可预防孕妇缺铁性贫血。
2. 促进消化：紫菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，保持孕妇大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。
3. 缓解水肿：紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品，减轻孕妇身体的水肿症状。
4. 改善记忆：紫菜中丰富的胆碱对孕妇的记忆衰退有改善作用，有助于孕妇在孕期保持良好的精神状态。
5. 增强免疫力：紫菜中的多糖具有明显的增强细胞免疫力和抵抗力的作用，能帮助孕妇在孕期提高身体的抗病能力，减少患病的几率。

（二）坏处

1. 加重肠胃负担：如果孕妇食用紫菜过量，可能会引起肠胃不适，因为紫菜是粗纤维食物，过多食用会增加肠胃消化的负担，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。特别是本身消化功能不好的孕妇，更要注意控制食用量。
2. 影响甲状腺功能：紫菜中含碘较多，若孕妇本身患有甲状腺功能亢进之类的疾病，食用紫菜后可能会加重甲状腺功能亢进症状，影响孕妇和胎儿的健康。这类孕妇应避免食用紫菜。

（三）对比表格

孕 37 周的孕妇可以将紫菜作为饮食的一部分，但要注意适量食用，并结合自身的健康状况。如果孕妇对紫菜过敏或者患有甲亢等疾病，应避免食用。在孕期，保持饮食营养均衡、粗细粮和荤素搭配合理是非常重要的，这样才能更好地保障孕妇和胎儿的健康。