提供至少13种维生素和矿物质，包括维生素C（每100克含25毫克以上）、维生素A、钾和抗氧化物质。
圣女果对11-14岁青少年的健康至关重要，能全面支持骨骼发育、视力保护、免疫力提升及代谢平衡，同时低热量特性助力体重管理，是成长关键期的理想营养补充。
一、全面补充必需营养素
维生素高效供给
- 维生素C：促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合，增强铁吸收（预防贫血）。
- 维生素A：维持视网膜健康，缓解青少年用眼疲劳。
- 叶酸（维生素B9）：支持细胞分裂与DNA合成，对青春期发育尤为关键。
核心营养素 每100克含量 青春期作用 维生素C 25~30毫克 增强免疫力，促进伤口愈合 β-胡萝卜素 150微克RAE 转化为维生素A，保护视力 钾 230毫克 维持电解质平衡，支持肌肉功能 矿物质与抗氧化协同作用
- 钾：调节神经信号传递，预防运动后抽筋。
- 番茄红素：强效抗氧化剂，中和自由基，降低细胞损伤风险。
二、针对性促进生理功能
骨骼与牙齿发育
- 维生素K激活骨钙素蛋白，提升钙沉积效率。
- 镁协同钙质强化骨密度，预防生长痛。
免疫系统强化
- 维生素C刺激白细胞增殖，缩短感冒病程。
- 锌（微量）增强T细胞活性，降低呼吸道感染率。
免疫关联成分 作用机制 青春期收益 番茄红素 抑制炎症因子IL-6 减少过敏及哮喘发作 维生素C 提升抗体IgG水平 增强疫苗响应效果
三、代谢管理与疾病预防
体重控制支持
- 膳食纤维（1.8克/100克）延缓胃排空，减少高热量零食摄入。
- 含水量94%提供饱腹感，热量仅18千卡/100克。
慢性病早期预防
- 钾-钠平衡调节血压，降低未来心血管风险。
- 低升糖指数（GI=15）稳定血糖波动，预防胰岛素抵抗。
圣女果通过高密度营养组合为青少年发育提供多维度保障，其天然抗氧化网络和微量元素的精准配比可优化关键生理进程，每日摄入150克左右能显著提升整体健康水平并建立长期饮食健康习惯。
