建议每日食用量不超过200克（约1-2个），需根据体质调整。
孕早期适量食用山竹可补充营养、缓解便秘，但需注意其寒性及糖分，避免过量或存在妊娠糖尿病等情况。

一、孕5周2天食用山竹的好处

1. 营养补充

   • 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
   • 维生素C：增强免疫力，辅助铁吸收。
   • 矿物质（如钾、镁）：维持神经肌肉功能，支持胎儿发育。

2. 缓解孕期不适

   • 抗氧化作用：S-诱抗素等成分可减轻炎症反应。
   • 水分含量高：帮助缓解水肿和口渴。

二、潜在风险与注意事项

1. 寒性体质禁忌

   • 寒性属性：可能引发腹痛、腹泻，尤其对脾胃虚寒者。
   • 搭配建议：可与姜片同食或食用后喝温水缓解。

2. 血糖与代谢影响

   • 高糖分：单果含糖量约15g，易导致血糖波动，妊娠糖尿病患者慎食。
   • 热量控制：过量摄入可能增加孕期肥胖风险。

3. 其他风险

   • 过敏反应：少数人可能出现皮疹或喉咙瘙痒。
   • 农药残留：需彻底清洗或选择有机种植品种。

表格对比：山竹对孕妇的利弊分析

孕早期食用山竹需遵循“少量、新鲜、观察反应”的原则，建议每日不超过1个，并优先选择当季水果。若出现腹痛、腹泻或血糖异常，应立即停食并咨询医生。个体差异显著，具体摄入量需结合产检结果及医生指导调整。