‌怀孕20周适量食用白里叶莓可补充维生素C和膳食纤维，但过量可能引发腹泻或过敏反应。‌

白里叶莓作为一种营养丰富的水果，在孕期适量食用能为孕妇带来多重健康益处，但同时也需注意潜在风险。以下是具体分析：

‌一、食用白里叶莓的好处‌

1. ‌营养补充‌：
   白里叶莓富含‌维生素C‌，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。其含有的‌膳食纤维‌可缓解便秘问题，改善消化功能。
2. ‌抗氧化作用‌：
   果实中的‌花青素‌和‌多酚类物质‌具有抗氧化功效，能帮助孕妇抵抗自由基损伤，维护细胞健康。
3. ‌低热量高水分‌：
   适合控制体重的孕妇，同时高水分含量有助于预防孕期脱水。

‌二、食用白里叶莓的潜在风险‌

1. ‌过敏反应‌：
   部分孕妇可能对白里叶莓中的成分过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿或呼吸道不适，首次食用需少量尝试。
2. ‌消化问题‌：
   过量摄入可能导致‌腹泻‌或胃部不适，建议每日不超过100克。
3. ‌农药残留‌：
   若未彻底清洗，残留农药可能对胎儿发育造成影响，需用流水浸泡并冲洗干净。

孕期饮食需均衡多样，白里叶莓可作为水果选择之一，但需结合个人体质适量食用。如有异常反应，应立即停止并咨询医生。