正常

心率在孕期会因生理变化而有所上升，22岁孕妇在孕8周3天时心率达到每分钟100多次，属于常见且正常的生理现象。怀孕后，母体血容量逐渐增加，心脏需泵出更多血液以满足胎儿和自身需求，导致心输出量增加和心率加快。孕激素（尤其是孕酮）水平升高会作用于心血管系统，使心跳加速。多数孕妇在孕早期至中期心率可较孕前增加10-20次/分钟，部分可达100次/分以上，若无其他不适症状（如持续胸痛、严重头晕、呼吸困难等），通常无需过度担忧。

一、 孕期心率变化的生理机制

怀孕期间，女性身体经历一系列适应性改变，以支持胎儿发育。其中，心血管系统的调整尤为显著。

1. 血容量与心输出量增加
   自孕6周起，母体血容量开始上升，至孕32-34周达到高峰，较非孕期增加约40%-50%。为将增多的血液有效泵送至全身及胎盘，心输出量相应提升，主要通过增加心率和每搏输出量实现。

2. 激素水平波动
   孕激素在孕早期迅速升高，具有扩张血管、降低外周阻力的作用。为维持血压稳定，机体通过加快心率来代偿。甲状腺激素水平也可能轻度上升，进一步促进心率增快。

3. 自主神经调节变化
   孕期交感神经活性增强，副交感神经张力相对减弱，导致基础心率上升，尤其在静息状态下更为明显。

二、 孕期心率的正常范围与监测要点

了解孕期心率的正常波动范围，有助于准妈妈科学评估自身状况。

1. 如何正确测量心率
   建议在安静状态下，采用指触法或电子设备测量心率。避免在运动后、情绪激动或刚进食后立即测量。连续几天在同一时段记录，有助于判断趋势。

2. 需警惕的异常信号
   虽然心率100多次/分多为生理现象，但若伴随以下情况，应及时就医：心率持续超过120次/分、出现心悸伴胸痛或晕厥、呼吸困难、下肢明显水肿或血压异常。这些可能提示妊娠期心脏病、甲状腺功能亢进或贫血等病理状态。

三、 维护孕期心脏健康的实用建议

保持良好的生活习惯，有助于平稳度过孕期心血管适应期。

1. 适度运动
   规律的低强度有氧运动（如孕妇瑜伽、散步）可增强心肺功能，改善血液循环。避免剧烈运动或突然体位改变。

2. 均衡营养与充足水分
   摄入富含铁、叶酸和蛋白质的食物，预防贫血导致的心率代偿性加快。每日保证足够饮水量，维持血容量稳定。

3. 规律作息与情绪管理
   保证充足睡眠，避免熬夜。学习放松技巧（如深呼吸、冥想），减轻焦虑对心率的影响。

孕期心率轻度增快是机体为支持胎儿生长发育而做出的正常生理适应，22岁孕妇在孕8周3天时心率超过100次/分，若无其他不适，通常无需干预。准妈妈应关注整体健康状况，定期产检，通过科学的生活方式维护心血管功能，为母婴安全奠定基础。