约50%的成年人曾因用眼过度或环境干燥出现眼睛干涩症状。
眼睛干涩可通过调整用眼习惯、改善环境和针对性治疗缓解。长期忽视可能导致角膜损伤，需结合症状严重程度选择干预方式。
一、常见原因与症状识别
- 环境因素：干燥空气、空调房或强风环境会加速泪液蒸发。
- 用眼习惯：长时间盯电子屏幕（>4小时/天）会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足。
- 健康问题：如干眼症、结膜炎或维生素A缺乏。
| 诱因类型 | 典型表现 | 高危人群 |
|---|---|---|
| 环境干燥 | 异物感、短暂视力模糊 | 办公室职员、驾驶员 |
| 过度用眼 | 疲劳、红肿 | 程序员、学生 |
| 疾病相关 | 持续性灼痛、畏光 | 中老年人、免疫病患者 |
二、日常缓解方法
- 人工泪液：选择无防腐剂产品，每日使用不超过4次。
- 热敷与按摩：用40℃热毛巾敷眼5分钟，促进睑板腺油脂分泌。
- 饮食调整：补充Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽油）可改善泪液质量。
三、医疗干预时机
- 轻度症状：通过上述方法3-5天无改善。
- 中重度症状：需进行泪液分泌测试或角膜染色检查，可能需处方药（如环孢素滴眼液）。
- 并发症风险：反复干涩伴溃疡需立即就医，避免永久性视力损伤。
眼睛干涩的防治需综合个体习惯与健康状况。早期干预可有效避免病情进展，同时建议每年进行一次眼科基础检查，尤其针对长期戴隐形眼镜或慢性病患者。
