孕妇可以适量吃白糖，但需注意控制摄入量。白糖主要提供能量，几乎不含蛋白质、维生素或矿物质，属于纯碳水化合物。适量摄入有助于补充能量，但过量摄入可能带来健康风险，如增加妊娠糖尿病、胎儿畸形等风险。
1. 白糖的营养价值
白糖的主要成分是碳水化合物，每100克提供约400千卡能量，是人体快速补充能量的来源之一。白糖几乎不含蛋白质、脂肪、维生素或矿物质，营养价值较低。
2. 过量摄入的风险
- 妊娠糖尿病：孕妇摄入过多糖分会导致血糖快速升高，增加妊娠糖尿病的风险。这种疾病可能引发妊娠高血压、羊水过多等问题，严重时甚至会导致胎儿畸形。
- 胎儿健康问题：高糖环境可能影响胎儿眼睛发育，加速近视的发生；同时增加胎儿巨大儿的风险，导致难产。
- 其他健康隐患：摄入过多糖分还可能引发肥胖，增加孕期并发症的几率。
3. 孕妇饮食建议
孕期饮食应遵循“多样化、均衡、适量”的原则。在保证营养摄入的应控制糖分的摄入量，避免食用高糖食品，如甜点、含糖饮料等。建议通过天然食物（如水果、全谷物）获取糖分，同时注意定期产检，监测血糖水平。
总结
孕妇可以适量吃白糖，但需警惕过量摄入带来的健康风险。建议合理搭配饮食，多选择富含营养的食物，避免高糖食品，确保孕期健康与安全。
