适量食用（每日1-2颗）
孕妇在孕期可以适量食用山竹，这种水果富含营养且具有清热降火的功效，但需注意食用量和体质差异，避免过量导致寒凉或血糖波动。

一、山竹的营养价值与孕期益处

1. 关键营养素
   山竹含有丰富的维生素C（每100克约7毫克）、膳食纤维（1.8克）、钾（48毫克）及叶酸（约12微克），这些成分对孕妇的免疫力、肠道健康和胎儿神经发育均有积极作用。

   营养成分	含量（每100克）	孕期作用
   维生素C	7毫克	增强免疫力，促进铁吸收
   膳食纤维	1.8克	缓解便秘，调节肠道
   叶酸	12微克	预防胎儿神经管缺陷
   钾	48毫克	维持电解质平衡，预防水肿

2. 清热降火特性
   山竹性寒凉，中医认为其能清热解毒，适合体质偏热或上火的孕妇，如出现口干舌燥、长痘等症状时适量食用可缓解不适。

二、孕妇食用山竹的注意事项

1. 控制食用量
   孕妇每日建议摄入1-2颗，过量可能因寒凉引发腹泻或腹痛，尤其脾胃虚寒者需谨慎。

2. 血糖与体重管理
   山竹含糖量较高（约15克/100克），妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇应减少摄入，避免影响血糖稳定。

   风险因素	建议
   高血糖	每日不超过1颗，搭配低GI食物
   脾胃虚寒	避免空腹食用，可搭配温性水果（如苹果）
   过敏体质	首次尝试时少量，观察皮肤反应

3. 食用禁忌

   • 新鲜度：避免食用变质或异味的山竹，可能含微生物污染。
   • 药物相互作用：正在服用抗凝血药物的孕妇需咨询医生，因山竹含少量鞣酸，可能影响药效。

山竹作为营养丰富的水果，在孕期适量食用对母婴健康有益，但需结合自身体质和孕期状况合理搭配，确保饮食均衡与安全。