在《方舟：生存进化》中，高质量自定义食谱的制作需要一些技巧和材料。以下是一些推荐的食谱和制作方法：

1. 自制汉堡 ：

• 材料 ：10个生肉

• 效果 ：食物回满，还能回800血。

2. 自制遗忘汤（洗点水） ：

• 材料 ：水+200紫色浆果+20稀有真菌+20稀有花朵+72麻醉药+72兴奋剂+24优质熟肉

• 效果 ：食用后可重置人物属性点和印痕技能点。

3. 自制拉撒路杂烩（氧气汤） ：

• 材料 ：水+10紫色浆果+5玉米+5土豆+2麻醉药+9熟肉

• 效果 ：可以减缓水下的氧气消耗率，并获得额外的血量回复效果。

4. 自制优质肉干 ：

• 材料 ：1油+1优质熟肉+3引火粉

• 效果 ：恢复20点饥饿值，消化过程中持续恢复生命值和耐力。

5. 自制暗影牛排 ：

• 材料 ：水+胡萝卜1+土豆1+紫色浆果20+稀有蘑菇2+优质熟肉3+麻醉药8

• 效果 ：大幅提升抗热性、抗冷性，无视雾天、黑夜等特殊环境天气，稳定枪械准心。

6. 自制焦红辣椒 ：

• 材料 ：水+柠檬5+紫色浆果10+黄色浆果20+蓝色浆果20+红色浆果20+熟肉9

• 效果 ：食用后增加角色25%的移动速度和100%的技能效果。

7. 自制卡琳汤 ：

• 材料 ：水+柠檬5+紫色浆果10+黄色浆果20+红色浆果20+兴奋剂*2

• 效果 ：大幅提升角色高温抗性，并减少一部分水分消耗。

8. 自制蔬菜蛋糕 ：

• 材料 ：水+胡萝卜2+玉米2+土豆2+蜂蜜2+树脂4+纤维25+兴奋剂*4

• 效果 ：20秒内回复动物10%（上限2100）的最大生命。

9. 自制拉萨路司 ：

• 材料 ：水+玉米5+土豆5+紫色浆果10+熟肉9+麻醉药*2

• 效果 ：改善体质，受到伤害减少，同时氧气消耗量减小。

建议

• 制作速度 ：在制作食谱时，人物的“制造速度”属性非常重要，越高的制造速度可以做出更极品的食谱。

• 材料选择 ：尽量选择高价值且易于获取的材料，以确保食谱的效果最大化。

• 保存与使用 ：自制食谱可以无限次使用，且保存时间长，适合长期储备和使用。

通过以上食谱和制作方法，你可以在游戏中制作出高质量的自定义食谱，提升角色的战斗力和生存能力。