体内有寒气的13种表现包括：怕冷、手脚冰凉、面色发白、腹部冷痛、胃痛、呕吐、反胃恶心、流清涕、舌苔白润、腰膝酸软、咳嗽、发热、浑身无力。这些症状多与阳气不足或寒邪侵袭有关，长期体寒可能引发关节疼痛、月经失调等问题，需及时调理改善。
- 怕冷：穿再多也感觉寒冷，尤其四肢末端冰凉，是体寒最典型的表现。
- 手脚冰凉：气血循环差，末梢供血不足，秋冬季节尤为明显。
- 面色发白或发青：气血不荣，面部缺乏红润，严重时唇色淡白。
- 腹部冷痛：受凉后易腹痛、腹泻，喜暖怕冷，喝热水可缓解。
- 消化系统不适：胃痛、呕吐、反胃，进食生冷后症状加重。
- 分泌物清稀：鼻涕、痰液、女性带下色白质稀，小便清长。
- 舌苔白润：舌质淡胖，苔白滑，边缘或有齿痕。
- 腰膝酸软：肾阳不足时常见，伴随乏力、夜尿频多。
- 咳嗽痰白：肺寒者咳痰稀薄，遇冷空气易诱发。
- 低热或畏寒发热：外感风寒初期可能发热，但以恶寒为主。
- 浑身无力：阳气虚衰导致能量不足，易疲劳嗜睡。
- 关节疼痛：遇冷加重，热敷后缓解，常见于膝、肩等部位。
- 月经异常：女性经期延迟、痛经、血块多，与宫寒相关。
若长期出现上述症状，建议通过饮食温补（如姜汤、羊肉）、艾灸、适度运动等方式驱寒，严重时需就医辨证调理。注意保暖，避免生冷饮食，逐步改善体质。
